如何帮助血液循环

有些人在炎热的夏季手脚冰凉，有的女生在月经期间腹痛，这都是血液不循环导致的，在日常生活中有的人不注重体育锻炼，长期坐在固定的位置时间久了容易影响体内的血液循环，这可能会导致学管理的血压过强造成血液堵塞血管血液没及时输送体内细胞产生的废物而影响人体健康，下面是可以帮助血液循环的方法。

1.有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

2.穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

3.进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

4.保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

5.按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

只要注意自己的四肢以及其他部位的体温恒定正常，在每个季节都适量的食用生冷的食物并且坚持体育运动就可以慢慢阶段性的回复自己的血液循环，在饮食中增加一些促进血液循环的食物，例如黑木耳，洋葱，生姜等都是可以起到一定帮助的。