心率bpm要怎么降低？

一般情况下，正常人的心率都保持在每分钟60——80左右，而心率过快的人心率速度就是在每分钟100次以及其以上。心率过快很有可能是因为这个人本身就有心脏病之类的疾病，或者是因为功能性植物神经混乱。那么有什么办法可以降低心率么？下面请听小编介绍。

可以吃点薏米，小米，高粱米等。还可以吃大米各50克，银耳大枣各30克，玉竹麦冬各15克熬粥食疗。

控制体重

研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

戒烟

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

戒酒

美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

改善生活环境

污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

以上就是降低人的高心率的办法，大家可以尝试一下，这些都没有什么副作用。如果是年轻人心率过高的话一般都不需要担心，因为抽烟喝酒都有可能使自身心率过高。但如果是老年人的话就要引起注意了。建议不要随便服用药物，有很多副作用。