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在日常生活中，每个人的作息时间都是不同的，很多人经常习惯性的早出晚归，晚上也没有规定的时间休息，那么久而久之就形成了一种熬夜的习惯，晚上虽说感觉到不想睡觉，整个人都非常的有精神，可是白天又感觉到非常的困，身体乏力的症状随之而来，为什么总是感觉困这是因为什么样的原因呢！ 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。希望能帮到你 之所以感觉到白天发困晚上了又睡不着，这就是因为不规律的休息所导致的主要因素，特别是平时忙碌工作，太过于劳累加上没有注意休息，休眠，那么久而久之就会出现了，失眠和晚上睡不着的现象。 |
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