当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

驼背怎样矫正呢

发布时间:2019-04-16 05:13 来源:www.roadlady.com 点击:0
我们在上幼儿园的时候,老师就经常会说把背挺直,手背后面,因为我们在小的时候,骨骼发育也是最快的时候,如果不注意自己背部的脊椎,那是非常容易导致脊椎弯曲的,也就是我们平时所说的驼背,现在,驼背的人也是非常多的,那么驼背怎样矫正呢?

我们在上幼儿园的时候,老师就经常会说把背挺直,手背后面,因为我们在小的时候,骨骼发育也是最快的时候,如果不注意自己背部的脊椎,那是非常容易导致脊椎弯曲的,也就是我们平时所说的驼背,现在,驼背的人也是非常多的,那么驼背怎样矫正呢?

1.坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次。?

2.背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次。?

3.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。?

4.坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次。?

5、扩胸运动

两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习16-20次。要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹。

6、仰卧拱背

仰卧,两臂于体侧伸直拉地,背部离地,用力向上挺胸,保持2秒钟,再还原,做8-10次。要求挺胸时,背部离地面至最高点,脖子不能放松。

社会发展迅速的今天,工作对我们的要求也很高,而别人最先看到的是我们的外表,如果我们驼背,别人可能很难去聆听你,所以,我们一定要矫正驼背的症状,而驼背怎样矫正呢?上文也已经介绍了,希望大家能够坚持的做下去。

相关专题: 常见疾病

相关资讯

走路腿软无力是怎么回事呢?
我们的双腿常常要比双手更加有力,因为不论是我们站着的时候还是走路的时候,双腿都要承担起我们身体的全部重量,而且每天走路比较多的话,腿部的运动量也是很大的。不过,当身体出现某一种问题的时候,可能会让人的
坐着怎样提臀比较好?
一个性感的臀部,是每个人都非常想要拥有的,因为这样可以凸显出人们身材的好坏,而且思想比较封建的人也总会喜欢翘臀的女孩子,所以人们总会用各种各样的办法来使自己的臀部翘起来,但是人们并不知道坐着应该如何来
运动过后肌肉疼怎么办
有不少的人因为平时运动量不足,忽然增加了运动量,在激烈运动之后会出现肌肉痛,这种运动导致的肌肉痛也是有两种情况的,一种是来的快,但是消失的也比较的快,还有一种是在运动后的几个小时,或者是隔天出现疼痛的
眼睛极易疲劳怎么办?
眼睛多我们来说是很重要的,没有眼睛我们就会生活 在黑暗里。眼睛也是我们五官中最脆弱的。我们有时候会感觉眼睛很疲劳,而产生这种感觉的原因有很多种,比如没有充足的睡眠、长时间的工作使眼睛得不到休息,这些都
低头时脖子疼怎么办
有的上班族慢可能会出现这样的问题那就是每次低头的时候就会出现脖子疼,这很有可能是颈椎病的现象,可以做一些适当的运动就可以见降低低头脖子疼的症状。下面我就来介绍一下低头时脖子疼的解决方法,希望你能够帮到