当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

怎样才能改掉驼背呢

发布时间:2019-04-16 03:46 来源:www.roadlady.com 点击:0
在生活 当中我们如果没有好的生活习惯就会出现不正常的情况,驼背就是在平时的时候不注意自己的姿势后造成的,特别是我们在学习和工作的时候没有正确的姿势,就极有可能会出现驼背,在有了驼背的情况后让我们会感觉到特别苦恼,那么就怎样才能改掉

在生活当中我们如果没有好的生活习惯就会出现不正常的情况,驼背就是在平时的时候不注意自己的姿势后造成的,特别是我们在学习和工作的时候没有正确的姿势,就极有可能会出现驼背,在有了驼背的情况后让我们会感觉到特别苦恼,那么就怎样才能改掉驼背的情况,现在我们就通过下面的介绍来了解一下。

第一、要使肩、背部放松,缓解僵硬。双臂平行举起,手心向后,双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作,仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张。

第二,体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。总之,只要是重心在脚跟位置,就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,就可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的。

第三,使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,与倒走矫正驼背的道理是一样的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍,在欧美地区称为“地球鞋”,在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋。

通过上述的介绍后,我们现在知道了在出现驼背的情况后如何进行纠正了,在平时的时候预防才是关键,我们不但要注意自己的各种姿势,而且还要在平时养成良好的作习习惯,在营养平衡的情况下,要进行必要的体育运动,特别是要注意自己的坐立行。

相关专题: 常见疾病

相关资讯

快速减去腰腹部脂肪的方法
随着饮食结构的不断完善,很多家庭大鱼大肉每天都有,所以经常吃大鱼大肉,就会造成腰腹部堆积过厚过多脂肪,当腰腹部堆积过多脂肪以后,就会严重影响到健康和身材的标准,很多腰腹部脂肪堆积过多的人,为了尽快摆脱
驼背有什么办法如何矫正
驼背已经成了生活 当中非常普遍的一件事情,一般来说这种病多发于长期的坐姿不正确加上学生族和老年族,老年人年纪大了以后逐渐的腰椎问题就出现了腰椎间盘突出,尾椎骨疼痛,时常还会出现坐骨神经疼痛,那么驼背有
做瑜伽应注意什么好呢?
瑜伽大家应该都有听说过,这是一种现在比较常见的运动方式,很多人都会做一些瑜伽,尤其是一些小资的女性,平时通过瑜伽,主要大家是想放松自己的心情,还能够起到一定减肥瘦身,塑造体型的功效,但是很多人只知道做
脸色发黄有斑怎么办呢
女人们都爱漂亮,所以才会那么的热衷于美容和漂亮的衣服,如果脸色发黄的话,相信就够让人烦恼的了,要是再加上还有斑,这真的是雪上加霜,直接就让人头疼了,那么脸色发黄有斑怎么办呢?如何才能改善这个情况,相信
跳绳小腿痛的原因
跳绳是一项最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼,