在生活当中我们如果没有好的生活习惯就会出现不正常的情况,驼背就是在平时的时候不注意自己的姿势后造成的,特别是我们在学习和工作的时候没有正确的姿势,就极有可能会出现驼背,在有了驼背的情况后让我们会感觉到特别苦恼,那么就怎样才能改掉驼背的情况,现在我们就通过下面的介绍来了解一下。 第一、要使肩、背部放松,缓解僵硬。双臂平行举起,手心向后,双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作,仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张。 第二,体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。总之,只要是重心在脚跟位置,就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,就可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的。 第三,使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,与倒走矫正驼背的道理是一样的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍,在欧美地区称为“地球鞋”,在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋。 通过上述的介绍后,我们现在知道了在出现驼背的情况后如何进行纠正了,在平时的时候预防才是关键,我们不但要注意自己的各种姿势,而且还要在平时养成良好的作习习惯,在营养平衡的情况下,要进行必要的体育运动,特别是要注意自己的坐立行。 |
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