吸烟有害健康,这是我们都知道的一个道理,经常吸烟的人,肺部出现问题的几率要比不吸烟的人大得多,所以最好是不要吸烟,也不要吸二手烟。但是有的烟民因为烟龄比较长,想要戒烟,往往非常的困难,甚至许多人在戒烟后,闻到香烟的味道,总是蠢蠢欲动,想要吸烟。那么,怎么才能成功的戒烟呢? 1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害,树立起戒烟的决心和信心,不要认为吸烟历史较长而戒不掉,有了“自信”这一强大的精神力量,一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程,他说“人要支配习惯,而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信,他才成功了。 2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法,患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象,再去呼吸新鲜空气,两者形成鲜明的对比进行取舍,也可以在吸烟时,想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍)。 3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉,是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中,要逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,如每天减少一支烟,一天减少一支烟,半天减少一支烟,这样不断地递减;一小时抽一支烟,两小时抽一支烟,半天抽一支烟,这样不断延长间隔时间,最终达到戒烟目的,这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。 戒烟确实是一项比较难的事情,想要戒烟成功,必须要有坚定的信心,和坚强的意志,这样才可以支持着自己,让自己有戒烟的动力。然后采用递减法,注意力转移法等办法来慢慢的戒掉香烟。如果戒烟比较困难,还可以找医生,服用一些合适的药物来帮助自己戒烟。 |
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