教师是为人类进步而不断耕耘的园丁,他们默默的奉献着。但是却不知道他们也在为此奉献着自己的精神和生命。教师,常年在黑板上鞋子,长期吸收得粉笔的粉末,这是一种及其不健康的行为。而且对于作业的批改要长期坐着,会导致脊椎的不适应,而慢慢出现各种症状,如腰酸背痛。 有关调查数据表明,7成教师处于亚健康状态,高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力,以致出现慢性咽喉炎、静脉曲张、颈椎和腰椎疾病以及心理疾病等多种教师职业病。粉笔微尘让老师们的咽喉和声带成了“容易受伤”的部位;长时间站立授课,下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力,使静脉血不易向心脏回流,而向足部倒流,导致下肢静脉曲张; 很多的教师都是长时间的伏案工作,并且在这个时候一般都是精力高度集中的状态,这样长时间是非常容易造成教师的颈部肌肉处于紧张的装套,是非常容易造成颈部肌肉和韧带慢性损伤的,严重的还会出现颈椎病; 科学用嗓,修正讲话的方式,课间休息时让声带也休息一下,常用温开水、薄荷口含片润喉,少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物,多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。 建议很多的老师在讲课的时候可以稍微的慢步走动是比较的好,这样可以减少教师的站立时间;并且每天可以穿弹性袜,并且还要多做一些可以促进腿部血液循环的运动;在晚上回去的时候可以热水泡脚一下。 调整好工作中的姿势与时间长度,例如伏案时间不宜过长,一般一个小时左右就可放松3-5分钟活动四肢;眼睛疲劳时,可上下左右活动眼球,也可站在窗口或阳台极目远眺。 粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头,除了咽喉,声带也是老师“容易受伤”的部位之一。说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。 教师应注意科学用嗓,修正讲话的方式,胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课中,注意声量,切勿太大声或急切地说话;课间休息时让声带也休息一下 教师需要长时间地站立授课,下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力,使静脉血不易向心脏回流,而向足部倒流,导致下肢静脉曲张。 讲课时,教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态,并可慢步走动;要充分利用课间休息时间活动活动双腿,促进血液循环。 对于教师这个职业,其实并没有我们想象中的那么简单。他们每天在讲课授课的过程中,也面临着许多烦恼,粉笔灰的骚扰,颈椎病的困扰,来自血压的压力。都是一些难以处理的病情,这些都需要我们在日常的生活注意去保养。 |
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