我们在进行体育运动的时候,尤其是有氧运动会产生大量的酸。乳酸堆积。所以在我们运动之后要捶打自己的腿部,以免造成疼痛的感觉,为了能够缓解这样的状况,下面我们就了解一下运动后乳酸堆积怎么办? 我们身体生存所需要的能量大部分来自于糖分。血液按照需要把葡萄糖送至各个器官燃烧,产生热量。这一过程中会产生水、二氧化碳和丙酮酸,丙酮酸和氢结合后生成乳酸。如果身体的能量代谢能正常进行,不会产生堆积,将被血液带至肝脏,进一步分解为水和二氧化碳,产生热量,疲劳就消除了。 如果运动过于剧烈或持久,或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足,那么体内的乳酸来不及被处理,造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性,影响细胞顺利吸收营养和氧气,削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩,从而挤压血管,使得血流不畅,结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。 乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠,若长期置之不理,造成体质酸化,可能引起严重的疾病。 有些人用在假日睡懒觉来消除疲劳,这是无效的。用化学药品也只能求得一时的缓解,而且有副作用。正确的方法是用恰当的运动,尤其是舒展运动来放松肌肉,促进血液循环,选择均衡清淡的营养,尤其是富含维生素B族的食物,再加上高质量的睡眠,那将得到最好的效果。 以上就是运动后乳酸堆积的处理方法,运动后乳酸堆积会产生疲劳的感觉。很多的运动健将会采用药物处理的方法来缓解疲劳,这样对自己的消化食道也会产生一定的损伤,不如经常的去锻炼自己的身体,这样就会形成一定的肌肉记忆,疲劳感会慢慢的消失。 |
上一篇:仰卧起坐导致腰肌劳损应该怎么办?
下一篇:眼睛里面有斑点是怎么回事
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 先天性白斑病的注意事项有哪些?
- 白斑病是一种严重的皮肤疾病,对人的危害是巨大的。白斑病人不仅身体上承受着痒痛的困扰,心理上也会留下深深的阴影。患上白斑病的原因有很多,有一部分患者是因为遗传的因素。那么得了先天性白斑病该怎么办呢?下面…
- 黑眼球周围有白圈是怎么回事
- 眼睛是心灵的窗户,对于人来说,眼睛的作用是相当重要的,所以眼睛的健康值得每个人进行重视。然而在生活 中,眼睛方面的疾病五花八门,比如说有的时候我们的黑眼球周围会出现白色的圆圈,它可能不会影响我们的视力…
- 眼睛痛干涩怎么办呢
- 眼睛痛干涩是现在很多人都面临的一个问题,很多时候,眼睛都是在工作的,除了睡觉的时候,眼睛可以休息一下,所以人们的眼睛才会经常感到疼痛,干涩,这也是为什么很多人喜欢随身带着眼药水的原因。眼睛痛干涩的时候…
- 上火嘴唇干怎么办
- 夏天来了,天气炎热,人体的火气太重并不能及时的排出体外时,就会作用在嘴唇上,造成嘴唇干裂,发白。另外,秋冬季,天气比较干燥,空气中缺少水蒸气,风沙大也容易造成嘴唇干裂。可见,如果不注意的话,嘴唇干裂真…