在我们日常生活中会经常性的出现身体局部肌肉抽搐的情况,通常情况下多半是由于缺钙等原因导致的,情况严重时会出现疼痛难忍,行走不便等情况,所以为了我们的自身健康学会局部肌肉抽搐的预防方法是非常有必要的,相信多数人对局部肌肉抽搐的预防方法是非常有兴趣的,下面就针对这一问题我来个大家以上分享下吧。 1. 不在通风不良,或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 2. 长时间运动之前、中、后,皆须有足够的水份和电解质的补充。 3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。 4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。 5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。 6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。 7. 冷天运动后须做适当的保温,如游泳后应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物。 8. 以放松的心情从事运动或工作。 9. 晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。 10. 不做过度的练习。 11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议:穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 以上就是我为大家介绍的关于局部肌肉抽搐的预防方法全部内容了,若是您在日常生活经常会出现肌肉局部抽搐的情况可以试试我以上的方法,相信对您是有一定的帮助的,另外日常生活中注意饮食的营养均衡,多喝水,勤晒太阳有助于钙质的补充和吸收。 |
上一篇:退行性关节炎中医能治吗
下一篇:眼睛痒干涩模糊是怎么回事
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 科学戒烟最好的方法是什么呢
- 随着现在社会人们经济和精神压力的不断增加,很多人都想通过抽烟来排解心中的一些压力,因此现如今我国烟民越来越有年轻化的趋势,因此也让我国青壮年人群 出现了很多亚健康人士,严重地影响了他们的工作和家庭。所…
- 上班脚痛怎么办
- 一些上班族因工作需要有的需要长时间站立,时间长了就会出现脚痛的情况,这在某种程度上算是一种职业病,与患者长期站立造成血液循环不好,另外骨骼所承受的压力也是非常大,长期下来很容易导致患者出来一定的病症。…
- 身体痒一抓就起疙瘩怎么回事?
- 人得身上只要一痒痒就想要上手去抓,这是很多人都控制不住的现象。但是有时候身上一痒然后一抓就起疙瘩,这是怎么回事呢?这个时候我们应该怎么办呢?还是说是什么疾病呢?接下来就请权威专家为大家讲解一下是怎么回…
- 后脑勺很晕是怎么回事?
- 头晕眼花是一种非常难受的感觉,虽然没有像头痛那样的撕心裂肺,感觉十分强烈,但是我可以说头晕是一种满满的折磨,那种折磨是难以诉说的感觉,没有疼痛,但是却也和疼痛一样也会难受到不能自已,所以说不论是哪种,…
- 舌头上起了口疮怎么办呢?
- 正常的舌头一般都是粉红色的,但是如果身体有疾病的话,有的时候也是会表现在舌头上面的,比如舌头上起了口疮,发生这种情况的话,是会严重的影响到患者食欲的,同时还有可能会导致身体虚弱,因此这种情况是需要及时…