跑步是较多人选择运动锻炼的方式之一,减肥者们也习惯选择跑步作为减肥的方法,然而经常性跑步的人,就会知道跑步的时候,可能会引发这样或者是那样的原因,跑步经常会出现的症状是比较多的,人们日常要注意做好详细的了解,像是跑步时候肚子左侧疼痛要怎么办呢? (1)平时跑步少,最初训练容易出现这个情况,随训练日子多起来,情况就会减少。 (2)饭后没多久跑步,会增加腹部肌肉的负担,即使常跑步的人也会痛。 (3)跑得太快,呼吸急促,增加膈肌负担,容易出现这个情况。长跑速度以呼吸畅顺为佳。 跑步时腹部痛的处理方法: (1)放慢速度。 (2)跑步过程做一个动作:弯腰,收缩腹肌,1秒就好。可马上缓解,但如果不减慢跑步速度,大约半分钟后又开始痛。一痛就做这个动作,大约两三公里后疼痛会消失。 在跑步过程中,用舌尖顶住上膛,避免冷空气直接进入,造成腹痛等症状。 在训练中逐渐摸索自己的节奏,即“几步几呼吸”,逐渐熟悉这个节奏,跑步时记住保持。 在心理上不要把跑步当成负担,保持住自己的节奏,可以适当想些别的事情,分散可能出现的心理负担。出现下腹疼痛时,可以将两手背到身后面去,两只手拉在一起,将身体微微后仰,症状即可有所缓解。 跑步的时候,经常会出现肚子疼痛的现象,这种症状出现的因素是比较复杂的,可能是长期缺乏运动的表现,人们要注意观察自己的症状,停止跑步之后,若是还存在着这样的症状的话,就要多加留心了,注意做好预防的措施。 |
上一篇:什么方法丰胸效果最快呢
下一篇:右边屁股疼颈椎病的疼痛
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 快走能减小腿的肌肉吗?
- 减肥对于女性来说是非常重要的,尤其是夏天的时候,腿比较粗的女性,更是会比较尴尬,在这个时候很多的女性都想尽办法要减掉小腿上面的肌肉,小编也试过一些减肥的方法,但是都不能很好地坚持,后来朋友介绍小编进行…
- 降血脂鱼肝油有哪些效果?
- 鱼肝油富含维生素,一般都是给刚出生不久的婴儿或者儿童服用。有利于补充他们的成长过程中缺乏的元素。可是鱼肝油还有个作用就是降血脂。一般血脂高的会服用鱼肝油来进行降脂,可是鱼肝油真的有这个功效吗?下面就快…
- 手经常发抖是什么原因呢
- 女性天生都是爱美的,保持和塑造理想的体型是女性“毕生的追求”。有一些稍微肥胖的女性,每天都在为减肥为烦恼,其实减肥的方法有很多,平时走路抬头挺胸就可以达到提臀收腹的效果,在饭后多站一会不要马上坐下去,…
- 胳膊肩膀酸痛是怎么回事呢?
- 对于大多数坐办公室的朋友来说,由于讲工作的时候长时间的抬高胳膊,会使得肌肉出现酸痛,长时间的肌肉酸痛很可能会出现肩周炎,而危害到病人的身体健康。对于患有肩周炎的朋友,在平时一定要注意护理。下面,小编就…
- 胆结石最新治疗方法有哪些
- 大部分胆结石的患者都有一些肥胖的体质,所以在治疗的时候饮食方面就要特别的注意合理的去安排三餐,尤其是对于早餐来说要合理的进行安排,减少一些高热量食物的摄入的,可以多吃一些高纤维的饮食的,那么下面我们就…