当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

锻炼完酸痛怎么办?

发布时间:2019-04-15 17:43 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多人在锻炼身体以后会出现身体肌肉酸痛的现象,会造成身体活动出现不适的感觉,疼痛万分,有的严重的话根本不能动,那么运动后肌肉疼痛怎么办才好呢?小编为您介绍几个好的方法,可以在肌肉疼痛的时候及时的处理下,这样也能减少痛苦。 因为正常

很多人在锻炼身体以后会出现身体肌肉酸痛的现象,会造成身体活动出现不适的感觉,疼痛万分,有的严重的话根本不能动,那么运动后肌肉疼痛怎么办才好呢?小编为您介绍几个好的方法,可以在肌肉疼痛的时候及时的处理下,这样也能减少痛苦。

因为正常人的体液呈弱碱性,人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等性物质。这些酸性物质人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。

如果只是酸胀:吃蔬菜、甘薯、柑桔、苹果等碱性食物可改善症状。锻炼后按摩拉伤肌肉。

如果是轻度拉伤减缓的方法:补充足够的营养(蛋白质,维生素,糖)促进修复减少;训练后的第二、三天采用热敷,洗热水澡,按摩,拉伸肌肉。

最好的方法应该是预防,即1减少新会员训练的强度,采用循环训练法,不要用分化训练;2不要做离心收缩,静力训练;组与组之间进行肌肉拉伸。

没有快速的办法,直接的办法就是不练了

如果说锻炼是一件很简单的事情,那么每个人都可以肌肉很发达,身材很健美

运动必然会产生乳酸,必然会出现酸胀的疼痛。

每天要安排运动的时间并且执行,运动要养成时间规律,这样的话能够减少肌肉疼痛的发生率,运动的时候不要剧烈,运动之前稍微活动下身体,拍打下肌肉,运动的时候最好不要穿的过多,以免影响运动的效果。

相关专题: 常见疾病

相关资讯

?浅析痛风的预防和治疗
对于痛风病所带来的困扰,为了成功的避免痛风,应该做到怎样的预防与治疗。平时就应该做到健康的饮食习惯,切忌不要吃些过油的食物,保持一个健康的生活 方式。平时没事可以多出门运动,跳跳健身操,年纪大的对于痛
孕妇胃痉挛是什么原因造成的?
怀孕是每个女人最幸福快乐的时候,这个时候孕妇对胎儿的健康发育需要特别注意,但是如果怀孕期间的孕妇出现胃痉挛,的现象,比如出现肚子痛,腹泻,而且不能吃东西,在吃东西的时候会出现呕吐、头晕,但是因为孕妇一
最近总是打嗝的治疗方法
最近总是打嗝这种情况困扰了我们很多人,很多人都不知道为什么自己会出现这种情况,治疗起来就增加了很大的困难,找准病根治疗我们出现的打嗝情况才更有效,可能我们大家对于最近总是打嗝的治疗方法还没有一个清晰的
运动后腰酸背痛怎么办才好
运动是很多人都喜欢的一种项目,运动是可以增强我们身体的免疫力,减少生病的几率,运动还可以帮助人们消遣无聊的时光,而长期的运动还可以帮助人们达到减肥的功效,但是也有的人在运动过后经常会出现一种腰酸的现象
狐臭如何治疗效果好
随着现代女性的独立性增强,女性的工作压力也随之增大,如果平时再不注意个人卫生,在如此高压的环境下,体内汗液就会分泌异常,往往很容易引发狐臭,女性朋友们深以为扰,因此,很多女性都想彻底解决狐臭问题,那么