血糖怎么才能有效下降？

人到中年，三高症状人群是十分巨大的一个数字。现在的生活质量在不断的提高，人们的身体不像之前饿出各种病症，但是与之而来的就是各种所谓的富贵病，高血脂，高血糖，高血压是其中比较常见的病症。那么，我们大家对这些疾病的产生原因又有多少了解呢？我们在面对这些病症的时候又有那些具体的应对方法呢？

糖尿病是中老年人常见的慢性疾病，而且发病时症状比较不明显，很多人都在患病后很长一段时间才发现。而通常轻度糖尿病患者有可能通过饮食调节直接达到降血糖的作用。

高血糖的症状可能很微妙。你可能感到异常口渴，或者感到总想去排尿，你甚至会出现视力模糊。有时，如果你的血糖水平太高，你反而感觉不到有什么异常。血糖测试值升高，这是血糖高最具有特征的症状；极度口渴；尿糖测试呈阳性反应。

患有高血糖之后我们的饮食习惯又要注意哪些呢？

1、由于每个因人控制饮食

人对食物的消化、吸收及利用有差异，一些数据只是框架、参考。

2、供给充足的维生素A及维生素C

多吃含维生素A，维生素C的食物，对防治高血糖并发症十分有益。

3、主食

高膳食纤维的食物、粗杂粮的食物。例如：燕麦、荞麦、玉米等。

4、 三大营养比例要适当

在限制总热量的情况下，三大营养素——碳水化合物（糖），蛋白质和脂肪之间应有适当比例。一般情况下，三者提供的热量分别应占总热量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。

通过对高血糖的认知，以及高血糖人群的饮食注意事项的认识，我们大家应该在心中都有了自己的处理方法，在面对病症的侵蚀时候，我们应该做到及早发现，及早治疗，这样才能早日根除病症，让自己的身体健康起来。