当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

怎么预防治疗高血压呢?

发布时间:2019-04-15 13:30 来源:www.roadlady.com 点击:0
因为看到身边的许多人都因为高血压,长期的服药,所以一些人也在积极的改变自己的一些不良的生活 习惯,想要让自己避免皇上高血压。因为患上高血压后,就需要长期的服药来控制血压,而长时间的吃药,难免会导致肝肾受到伤害。那么,应该怎么来预防

因为看到身边的许多人都因为高血压,长期的服药,所以一些人也在积极的改变自己的一些不良的生活习惯,想要让自己避免皇上高血压。因为患上高血压后,就需要长期的服药来控制血压,而长时间的吃药,难免会导致肝肾受到伤害。那么,应该怎么来预防自己患上高血压呢?

1、戒烟限酒

总说“感情深,一口闷”,殊不知,就在一杯杯美酒下肚的同时,你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。美国研究证明,吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

2、胸怀开阔、精神乐观

保持着乐观开朗的心情,就是要做到劳逸结合,同样要积极参的去参加文体活动,脑力劳动者坚持作一定的体力活动等,有利于维持高级神经中枢的正常功能。

3、不超过5克盐

流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。因此,远离高血压,首先要控盐,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单,比如烹调时不加盐,起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。

4、吃芹菜

芹菜饱含丁基苯酞类物质,能抑制血管平滑肌紧张,减少肾上腺素分泌,起到镇静安神的作用,从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服,效果更好。

要想避免自己患上高血压,就要从饮食上多加注意,少吃高盐的食物,少吃高脂的食物,平时可以多吃一些芹菜、洋葱等降血压的食物,这样就可以尽可能的避免自己出现高血压的症状。同时自己要在平时注意多运动,增强体质,也是防止患有高血压的一个办法。

相关专题: 常见疾病

相关资讯

流鼻血的急救方法是什么
由于现在的生活 压力比较大,睡眠质量不好或者是其他消极情绪的产生都会导致流鼻血,流鼻血的急救方法就是要及时的把鼻血清洗干净,然后头轻轻的扬起,让另外一个人轻拍你的脖子,这样就能在一定程度上的抑制鼻血继
肠系膜间皮瘤的治疗方法
肿瘤对于我们自身的危害非常大,良性肿瘤还比较好,如果演变为恶性肿瘤,治疗起来就会变得非常困难,很多人是因为恶性肿瘤的情况丢掉了性命,而且最近肠系膜间皮瘤这种疾病的发病率日益升高,成为我们很多人特别困扰
病毒性下呼吸道感染怎么办
病毒性下呼吸道感染是一个司空见惯的疾病的了。而且呼吸道感染的问题的话,也是一个小儿身上的话,比较常见的疾病之一的了。要知道的,病毒性下呼吸道感染尤其比较容易在冬春季节给发作起来的了。本身引起病人有出现
腰锥间盘突出真的能治好吗?
腰椎间盘突出是困扰很多中老年人的一种疾病,但是随着生活 节奏的增快,很多的年轻人也受到腰椎间盘突出的困扰。这主要是生活习惯的改变引起的,现在很多的年轻人长时间的坐在电脑前工作或者玩游戏,这样的生活方式
脖子动就痛怎么办
如果前天晚上睡觉没有睡好,就可能会落枕,落枕的结果就是你的脖子在一段时间里要受苦了。不说不方便动就算了,关键是每动一下就觉得痛,特别痛。可是不动的话,好累呀,怎么可能一直保持脖子在一个角度,不带变动的