健身以后肌肉酸痛是什么情况

随着疾病逐渐的低龄化，人们逐渐的意识到健身的重要性，经常健身可以让我们拥有好的身材，而且还可以提高我们的免疫力，使我们免受疾病的困扰，可是，有一些人会在健身后出现肌肉酸痛，究竟健身以后肌肉酸痛是什么情况呢？让我们通过下文来了解一下吧！

每个健身的人都肯定感觉过，如果锻炼的方式正确，未来你还会继续感觉到，这就是肌肉酸痛。“无痛则无肌”，似乎已经成为健身的一个定律。只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚，而是因为健身有效而引发的肌肉酸痛，这是好事，因为这代表肌肉得到了充足的锻炼，因此需要自我修复，从而达到更强的状态。

不过，即使是好事，如果过分酸痛，可能会影响日常工作、学习或者生活。那么，如何处理这种酸痛最理想呢。

在健身后的12到48小时，出现的肌肉酸痛即是所谓的“推迟性肌肉酸痛(DOMS， Delayed onset muscle soreness)”。这是由于肌肉组织因为运动出现了轻微的撕裂，而酸痛感正是身体发出的修复工作正在进行中的讯号，因此你最好休息几天。通过酸痛感，身体可以通知大脑何时适合运动，何时应该休息。

处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知，而轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，这会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。

通过上文的介绍，相信你已经知道健身以后肌肉酸痛是什么情况了吧！肌肉酸痛说明是锻炼的方法正确，但是过度的疼痛可能会营销日常的生活，你可以通过休息或者是按摩、吃药来缓解这种症状。在日常的运动中要注意不可过度，避免肌肉拉伤。