跑步后小腿疼痛的原因

跑步后出现小腿疼痛这种症状很可能是因为你们的运动量太大引起的小腿乳酸增加，也有可能是因为筋骨扭伤等问题造成的，所以我们建议大家在生活中应该要对于跑步后小腿疼痛的发病原因进行预防。对于跑步后小腿疼痛这种症状的原因，我们可以来了解下面介绍的内容就知道了。

跑步导致的小腿疼痛一般表现为一侧或双侧小腿前面或外侧疼痛。通常是一运动就痛，休息时疼痛明显减轻或不痛，有时疼痛或触疼可能延伸到膝盖。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。

产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。

要防止小腿疼痛，跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，拉伸腓肠肌和比目鱼肌，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。

以上是一篇关于跑步后小腿疼痛的发病原因分析，相信大家看完之后应该都知道如何去预防小腿疼痛的发生了吧。当我们在生活中遇到小腿疼痛这种症状的时候，我们建议大家最好是采用泡脚的方法或者我们减少运动量的方法来预防它。