|
有驼背症状的朋友都会有这样的一个体验，就是在走路的时候无法正常的将肩膀以及胸部打开，似乎有些含胸的现象，这也是驼背患者经常会出现的含胸族，保持这样的身姿无论是从外观还是健康都是不利的，那么日常生活中要怎么做才能改变驼背的形象呢？一起了解下。 1.坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次。 2.背对墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3遍。 3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 4.坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。 5.身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。 驼背的朋友可以参考以上介绍的这几种矫正方法，每天也不需要花费太多的时间，可在早上或者是晚上抽出时间来进行运动。不过需要记住的是，矫正运动方法是进行身姿的调整，在生活中大家还是要注意保持一个正确的姿势才有利于脊椎的恢复。 |
上一篇：益生菌治阴道炎注意什么？
下一篇：持续性肌肉萎缩的病因
相关专题：
常见疾病
相关资讯
- 颈部有压迫感怎么办？
- 经过一天的工作和学习，我们经常会感觉颈部有压迫感，颈部会出现酸痛的现象，这主要是由于长时间的低头或者长时间的颈部僵硬后出现的现象，如果经常这样的话是很容易引起颈椎病的，会出现颈部疼痛和头疼的现象。所以…
- 胸部的正确按摩方法有哪些
- 胸部是女性重要的部位，而且现在的女性比较在意自己身材和注意养生的方式。所以就会选择一些对于胸部更加安全的方法，其中就有一些方式是关于按摩胸部的。很多的女性不是很了解，就想问下胸部的正确按摩方法有哪些？…
- 一个肩膀高一个肩膀低要如何纠正
- 肩膀一高一低的问题，是很多家长会发现孩子会出现的一个状况，所以家长们，比较的担忧，害怕他们的这些腰椎，或者是关节部位是否受到疾病的影响，因此针对这种现象，下面就为家长朋友具体介绍一下，导致孩子的肩膀高…
- 弯腰腰部酸痛是怎么回事
- 有很多人都出现过这样的症状，当自己弯腰的时候腰部出现酸痛，当出现这些症状以后，作为出现这些症状的患者，首先要引起重视，因为出现这些症状就意味着自己的腰部出现严重伤害，及时治疗才能尽快的缓解，下面就具体…
