眼睛老觉得干涩怎么办

眼睛干涩这种现象在我国的发病率大约是2.7%，也就是说，我国将近有3000万人有不同程度的眼睛干涩问题。眼睛干涩往往是角膜结膜干燥，平时应当加强护理。眼睛干涩的人平时应当多搽眼睛，这样有利于促进泪液分泌，还应当配一副眼镜，主要是为了避免外灰尘进入眼睛导致不适。

饮食方面：多吃些降火的食物，比如苦菜、苦瓜、苦菊等，败火能有效的减轻眼睛的干涩不适，这主要适合因上火而产生的眼睛不适。此外要避免吃过于油腻辛辣的食物。多饮菊花茶。对于广大的电脑一族来说，用眼经常过度，因此平常多饮菊花茶，对保护眼睛非常有效。菊花具有清肝明目降火的作用，常喝不仅保护眼睛，而且对身体很有好处。

起居方面：早睡早起，每天保证8小时以上的睡眠，这样才能让眼睛得到充分的休息，除了睡觉时间，睡眠质量也要提高，应该达到深度睡眠，不能醒睡或者梦多。生活方面：控制好玩电脑、看电视的时间，长时间看电脑、平板，人的眼睛得不到休息，自然过度疲劳，容易产生干涩等不适感。当看一段电脑、电视后，尽量向远处眺望眺望，有助于缓解眼睛疲劳。

另外眼睛干涩的人还要注意，在工作的时候姿势一定要正确，尽量保持你书本的距离60厘米以上，不要长时间保持一个姿势，工作一段时间就要休息一下，放松一下眼睛。还应该多吃新鲜果蔬，多补充维生素a、b、c、e。还要注意降低胆固醇，预防白内障。