怎样防中暑呢

在炎热的夏天中暑是最常见的，随着温度的升高，人体当中的水分和盐分的蒸发，加上人体的生理紊乱随时有可能导致中暑的情况，中暑的时候人体就会变得非常的脆弱，没有盐分和水分导致小脑供血不足，让患者会出现头晕呼吸急促的情况，那么预防中暑的措施有哪些呢？让我们一起来了解一下；

中暑发生时，有头痛、头晕、全身无力、恶心、呕吐、面色潮红、口渴舌干、呼吸急促、体温上升等症状，脉搏起初快而强，既而细而弱，严重的还可发生四肢痉挛。发生中暑时，应当及时处理：立即将中暑的同学放到阴凉通风处，头部垫高成仰卧状并冷敷，解开衣领放松腰带，使呼吸畅通，用扇子扇风。体温过高者可用酒精擦额及全身，加速散热，使体温下降。待中暑同学神志清醒后，及时补充盐分和清凉饮料。

中暑是可以预防的。在高温环境中运动时，应穿浅色、单薄、透气良好的运动服装。运动时间不宜过长，中间应适当休息。耐力蹍项目的锻炼或测验不要安排在中午高温时间，宜在傍晚凉爽时进行。运动时要不时补充水分和盐分，准备好凉开水或含盐量在 0.1%～ 0.25%的盐开水，及时饮用。

要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：：

①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温;

②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时;

③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料;

④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。

因此，为了自身的健康应做好防暑工作，在中午高温时间段尽量避免外出，同时应该随身带一些防暑药品，从而可以及时的服用药品预防中暑。只要把基本的预防措施做好之后，在天气不是特别炎热的情况下，应该是不会中暑的。