当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

减少小腿肌肉的方法有哪些?

发布时间:2019-04-15 02:11 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多人会发现自己的小腿很难瘦下去,其实并不是因为小腿上堆积的脂肪多,而且因为小腿上有肌肉。对于男士来说小腿有肌肉是很正常的事情,但是如果女生腿上有肌肉是很让人烦恼的事情,所以很多女生都在想办法让肌肉消失,如果你有时间就来看看小编

很多人会发现自己的小腿很难瘦下去,其实并不是因为小腿上堆积的脂肪多,而且因为小腿上有肌肉。对于男士来说小腿有肌肉是很正常的事情,但是如果女生腿上有肌肉是很让人烦恼的事情,所以很多女生都在想办法让肌肉消失,如果你有时间就来看看小编是如何让小腿肌肉消失的吧!

按摩

肌肉型小腿较为结实,因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上,抬起一只脚,用拳头拍打小腿,每天拍打5分钟。或者从脚踝开始,左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样,每条腿坚持拧3分钟。

舒展运动

坐在椅子上双腿自然下垂,用双手放松小腿15秒,然后最大限度地翘起脚尖,感受小腿的拉伸,保持5秒,然后放松。再踮起脚跟,感受脚面和小腿的拉伸,同样保持5秒。不断重复这两个动作,每次练习重复做10次,然后放松一会,继续练习,直到双腿酸软才停止。

有氧运动

肌肉小腿怎么减呢?有氧运动运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果,有氧运动可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉,不适合做弹跳性的运动,否则会让肌肉更加结实。

当然除了有氧运动外,还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿。无论选择哪一种运动,练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松,这样可以预防小腿再长出肌肉。最重要的是要消耗小腿的脂肪同时还要防止肌肉块的产生。

看了小编以上对于减少小腿肌肉方法的阐述,不知道对你有没有帮助呢?如果有兴趣的话可以试一试哦!不过小编要提醒大家的是,如果选择运动的方法来减少小腿上的肌肉,就应该一直坚持下去,偶尔训练是达不到效果的。

相关专题: 常见疾病

相关资讯

腰背肌肉疲劳怎么办?
腰背肌肉疲劳怎么办? 现代人由于身心压力,腰背肌肉疲劳是现在很多人很容易犯的一种疾病,对人们的生活 带来了很大的影响,有时腰都直不起来。严重的是疼痛难忍。对于这个问题,有的人用推拿和按摩来释放来消除腰酸
左半边后脑勺疼怎么回事?
头痛是我们日常生活 中非常常见的一种症状,因为脑部器质性因素,或者是外伤因素,以及心理因素等等,都会导致出现头痛,而在出现头痛的情况中,还有左半边后脑勺头痛的一种情况,这种情况是比较特殊的一种表现,那
左边腰后面疼到底是怎么回事呢?
左边腰后面疼,说得非常具体,但很多人还是不太明白。为什么腰疼会发生在单侧,腰疼现在是非常常见的一种疾
?身体出现多发性脂肪瘤的原因
在我们周边现在出现多发性脂肪瘤的人是越来越多了,虽然说多发性脂肪瘤是一种良性的肿瘤,但是多发性脂肪瘤还是会给我们带来了多方面的困扰,所以大家有必要多了解一些关于多发性脂肪瘤的信息,特别是多发性脂肪瘤的
口腔疾病有哪些症状的呢?
现在的人越来越多的都会患有一些口腔疾病,牙周炎,牙龈炎,龋齿,都是非常常见的,口腔疾病最常见的症状就是牙疼,牙疼虽然不是特别严重的症状,但是疼起来还是非常难受的,而且有些人牙疼就忍一忍,或者吃一些消炎