小腿肚有肌肉怎么减呢

小腿肚有肌肉怎么减比较方便？小腿肚有肌肉了，是爱美的女性们非常不乐意看到一点，因为这样会非常影响美观，也会影响人的心情，特别是想穿好看的衣服都没法穿出感觉出来，要想有好的身材，平时我们就需要锻炼，让肌肉放松，那有哪些方法对减小腿肉会比较有效了？下面就具体的给大家讲讲。

床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

地铁减腿法

坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。

两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

办公室减腿法

到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

上面所讲的内容就是关于“小腿肚有肌肉怎么减比较方便？”的知识的介绍，其实要减小腿肚上的肌肉很方便，只要我们有信心，随时随地都可以进行，而且是简单易学。但这个不适一天二天，马上立竿见影的，需要我们一段时间的坚持，这样才能看到效果，才能让我们拥有想要的身材。为了美，我们不妨按照上面的方法试试吧。