根据调查研究发现,增加肺活量与我们的寿命长短,有着很大的关系 ,影响肺活量下降的主要原因就是缺少体育锻炼,经常的进行体育锻炼,能够增加我们呼吸肌的力量,从而就可以提高我们肺部的工作产效率,在日常生中一定要注意空气的卫生质量,要经常开窗呼吸新鲜空气。下面我们就来给大介绍一下我们人体正常的肺活量范围是多少。 肺活量检测数值低(与正常数值相比),说明机体摄氧能力和排出废气的能力差,人体内部的氧供应就不充裕,机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足,从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映,这不仅仅会影响了学习与工作,而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。 肺活量因性别和年龄而异,男性明显高于女性。在20岁前,肺活量随着年龄增长而逐渐增大,20岁后增加量就不明显了。成年男子的肺活量约3500~4000毫升,成年女子约2500~3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。肺活量随年龄的增长而下降,每10年下降9%~27%,但长期坚持体育锻炼的人,其肺活量仍能保持正常。 体育锻炼可以明显提高肺活量,譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习,坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等,像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。 肺活量较大的人,相对来说身体的供氧情况就会更好,肺活量小的人就比较容易出现头晕、胸闷、注意力不集中等现象,一般来说在35岁以后,肺活量就会逐渐下降,如果我们能长期的坚持注意锻炼肺活量,就可以有效的降低这种现象,还可以有效的提高心肺功能。 |
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