生活中,很多人经常都会偶头晕的现象,头晕可不是一个小毛病,但是很多人偶尔的晕上一次都不会很重视这个症状,如果会感觉到眩晕的现象,一些人就认为是自己的血压低了,却没有联想到自己有可能是由于患上了脑供血不足的原因造成的,脑供血不足在控制疾病的时候医生都是提倡做运动的,那么脑供血不足适合做哪些运动呢? 一:适合倒立, 据说是心血管系统的问题, 血液粘稠度高, 血脂高; 多吃点木耳,芹菜,芝麻核桃等含不饱和脂肪酸多的. 应该少用脑,多运动. 二: 行走锻炼:体态、呼吸、意念:行走时脚跟先落地,要一步一个脚印的走,呼吸时采用体呼吸,即吸气时,意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内,呼气时,意想全身的病气,浊气,疲劳之气通过全身的毛细血管射出去,射透天边,呼吸要与走路的速度相结合,不宜快行。 跑步锻炼:体态:慢跑,呼吸、意念:体呼吸,即吸气时,意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内,呼气时,意想全身的病气,浊气,疲劳之气通过全身的毛细血管射出去,呼吸要与跑步的速度相结合,不宜太快。颤抖法: 体态、动作、意念:两脚踏地与肩同宽,两手自然下垂,两腿微曲,全身松立,眉心舒展,面带微笑,全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后,身体松立,意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下,排一阵病气之后,放弃排病气的意念,意守下丹田静养一会儿,内视真气再体内运行的情况,最后深呼吸三次,将气沉入下丹田做为收功,此功可以随时随地练,不受场地限制。 呼吸:自然呼吸。 功效:排病气;主治神经衰弱、头晕、头胀,习练之后有一种形象高大的感觉,头脑清醒。尤其适合脑力劳动者习练;是一种全身性的调理,练后周身轻松。 以音助气立掌法:体态、呼吸"两臂向下伸直,指尖向上抬起,掌根下按,呼气时发出鼻音,同时放松两臂、两手,以音催气,沿两臂下行,体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出,两臂平举。 脑部供血不足虽然说可以做运动,但是运动的时候该注意的事项多,如果运动过于激烈,那么很容易出现脑充血的现象,这样下来生命会有垂危的现象,而脑供血不足做运动的话最好是做一些有氧的运动,这样是为了更好的呼吸,让自己供血不足的现象得到暂时性的缓解。 |
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