中度缺铁性贫血的症状是什么？

有数据表明血液在我们人体中占人体1/13的量。血液是我们人体的搬运工，可以帮我们把身体各部位需要的营养传输到位。血液对于我们是多么的重要啊。然而血液也面临着很多病魔的困扰。贫血就是其中的一种。那到底中度的缺铁性贫血的症状是什么？我们又该如何应对这样的情况？

缺铁性贫血的症状

1、软弱无力、疲乏困倦;

2、皮肤、粘膜、指甲、口唇等颜色苍白;

3、气短、心悸;

4、头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等;

5、食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等等。

儿童的症状是生长发育缓慢，智力低下，注意力不集中等。

缺铁性贫血吃什么？

缺铁性贫血是很多女性都会有的一种病症。缺铁性贫血应该在平时的饮食中进行调理，首先要多吃动物的肝脏，这是预防缺铁性贫血的首选食品;第二，可以多吃鸡蛋黄;第三，多吃黄豆及其豆制品;第四，可以吃芝麻酱，因为芝麻酱含铁较多，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。

如果不是特殊病症引起，可能是营养不均衡，预防之道应增加铁质较丰富的食物摄取量。一般含铁丰富的食物如下，包括肝脏、红色肉类、葡萄干、苹果、葡萄、干果类、全榖类、蔬菜类、蛋、乳酪、桃、杏及猪脑等。

此外，具有还原作用的维他命C，可避免铁被氧化及可促进铁的吸收，含维他命C的食物如菠菜、蕃茄、绿芦荀、菠萝、草莓、柑橘等，在平时饮食上也必须多吃;而100公克高的蛋白质、富含叶酸的肝、大豆、蛋黄、小麦及干酪等;以及肝、肉、蛋、贝类、干酪等因含有维生素B12，多摄取也有助于预防缺铁性贫血。

食补好于药补。因此，我们只要每天合理膳食，注意营养的搭配，贫血就会远离我们。即使贫血也不要慌张，分清贫血的原因，找出最适合的方法来补血，好的气色一定属于我们。其次还要坚持锻炼身体，有一个良好的抵抗力才能远离病痛的困扰。