|
所谓的争强自己身体的爆发力，就是要让身体肌肉抵抗阻力的能力得到加强，从而使得肌肉的强度增加。增加爆发力的主要途径就是不断地增长肌肉的阻力，可以从事各种非常激烈的体育竞技活动，或者是从事一些重体力的体育锻炼，这样可以逐渐改善肌肉的质量，知道肌肉的收缩不正常，能提高爆发力。 经常参加各种激烈的运动竞赛或重体力活动，达到增强肌肉收缩力，改善肌肉质量，提高肌肉功能之目的。不断进行以提高肌肉抗外部阻力的负重练习，这样就可以逐步使肌肉受到锻炼而增长力量。 采取抵住固定物体或维持某种状态，使肌肉处于相对静止、紧张，用力，连续数秒钟后再放松肌肉，这种静力性的练习可增强肌肉的张力，迅速提高静力性力量。 力量素质训练的方法多种多样，可以因地制宜灵活采用，尤其是对身体各部位力量的锻炼，可以依据自己的实际情况有针对性的进行。如提高上肢及腰腹力量可做俯卧撑，定时对墙手倒立，仰卧起坐，打沙袋等。要增加下肢力量可用武术中的马步蹲及各种跳跃法（如单足连续跳，弓箭步跳，蛙跳，深蹲跳和台阶等）的练习。 其实增强爆发力，除了可以进行徒手练习，另外还可以借助于各种器械进行辅助练习，比如说用哑铃进行锻炼，或者用杠铃来进行锻炼。另外锻炼的时候旁边必须有专业的教练指导，否则在锻炼的过程当中可能造成身体伤害。 |
上一篇：腰肌劳损按摩有用的吗？
下一篇：什么是慢性再生障碍贫血呢？
相关专题：
常见疾病
相关资讯
- 仰卧起坐做完肚子痛怎么办
- 仰卧起坐之后肚子痛是让我们很多人难以接受的一种情况，很多人进行仰卧起坐都是为了增强自身的身体素质，但是出现肚子疼的情况，让我们很多人都打消了做仰卧起坐的积极性，其实出现仰卧起坐之后肚子疼情况并不是一种…
- 远离肩颈腰腿疼的方法是什么
- 汽车给我们的出行带来了方便，但也有给我们的健康带来隐患，这主要表现在开车一族经常觉得肩颈腰腿疼。肩颈腰腿都是身体经常要用力支撑身体活动的部分，疼痛起来就什么事都干不了了，由此可见肩颈腰腿各个关节对身体…
- 胸部变大的有效方法有哪些？
- 你部小已经成为女性很在意的问题，因此社会中流行中很多丰胸的方法，很多商家利用患者的心理，实行非法的手术、按摩等治疗，给患者造成了很多伤害。其实胸部变大的有效方法是很多的，并不一定要做手术丰胸，那么胸部…
- 运动过后全身酸疼怎么办呢？
- 随着现代社会的逐步进步，人们越来越认识到健康身体对自己的重要性，所以无论是小孩还是老人，很多人都在进行锻炼，都想让自己拥有一个健康的身体，但是有很多人初次加入到锻炼队伍当中，经常会产生运动过后全身酸痛…
- 在家里健身的方法有哪些？
- 现代人追求身体美。无论是女性还是男性，都在追求健身，减肥，塑形。但是很多人不愿意去健身房练习，一来是觉得麻烦，二来是去了健身房也不知道该怎么健身。鉴于健身对身体有很多好处，所以我们今天就来讲讲在家里如…
