便秘的出现跟炎热的天气或者是不规律的生活习惯以及一些情绪都会有非常大的关系,那夏天的时候人体更容易出现便秘的情况,因为夏季的天气非常炎热,加上生活压力比较大,大多数人都会出现便秘的情况,严重的时候便秘会影响到生活的品质,那么为什么夏天会比较容易便秘呢? 便秘的原因 1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动的刺激减少。 2、因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。 3、结肠运动功能紊乱所致,常见于肠易激综合征,系由结肠及乙状结肠痉挛引起,除便秘外同时具有腹痛或腹胀,部分病人可表现为便秘与腹泻交替。 4、腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外。 5、滥用泻药,形成药物依赖,造成便秘。 6、老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难,或由于结肠冗长所致。 便秘如何预防? 1、注意合理饮食 在日常饮食中可以适当多吃些富含膳食纤维的食物,比如芹菜、豆类、韭菜、苹果、燕麦、芝麻、核桃等,因为膳食纤维可以促进肠道蠕动,从而有效改善便秘。 另外,除了增加纤维素,还需要及时给身体补充水分。一般来说成年人每天需要喝6-8杯水,建议每天清晨起床后喝一杯温开水,这样对缓解便秘很有好处。不过要注意少喝浓茶和咖啡。 2、养成定时排便的习惯 每日定时排便,养成良好的排便习惯,对于预防便秘也很有好处。生活中很多人都是等到有了便意之后才去上厕所,甚至有些人还要忍着,这样就特别不好了。建议最好养成每天清晨排便的习惯,这样坚持一段时间后便秘问题就能够得到有效改善了。 除了以上的一些方法之外,还需要注意劳逸结合,比如说每天早上可以适当的做一些运动,这样就有利于改善肠胃的功能,特别是长期久坐在电脑前面不动的一些白领,更需要加强体育锻炼,保证充足的睡眠也是改善便秘非常重要的一环。 |
上一篇:小便尿蛋白3 的形成原因
下一篇:嘴巴旁边长水泡怎么办
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 膝关节痛到底是怎么了?
- 在我们的大腿与小腿之间有个重要的的关节,它是使我们活动的关键,那就是膝关节。有时我们会感觉膝关节会出现疼痛,特别是一些运动过后疼痛加重,这是怎么回事呢?我们的膝关节出现什么问题了呢/下面小便就来带大家…
- 便血后拉肚子有哪些危害
- 相信有不少人总是对于腹泻和便血非常的不重视,特别是会出现大便稀薄,水状大便发黄都是腹泻便血的症状,一般是由于上火引起的,还有的是因为肛肠炎直肠炎,结肠炎而造成的主要疾病,一般来说便血后拉肚子这样的现象…
- 怎么防治鼻炎才好
- 鼻炎在生活 当中并不是什么严重的疾病,不过呢,很多人却被鼻炎所困扰,治好鼻炎首先我们要做的就是好好的防护和及时的预防,大多数的鼻炎都是由于感冒引起的反复的感冒,加上出现鼻塞的现象,就会造成无论是打喷嚏…
- 去除黑色牙垢的方法有什么
- 牙垢在我们平时的时候会特别的有影响,不但会影响我们说话或是笑时的美观,而且还会让我们的牙齿出现牙类的疾病,这样的情况对我们的生活 会有着直接的影响,特别是每次张嘴的时候就会露出黑色的牙垢让我们特别苦恼…
- 早上起来胃胀气怎么个情况
- 要知道胃胀、肚子胀这都是非常常见的一种表现,如果对胃胀气不加以重视,可能一开始他不是病,但是后期更加严重了就会变成病,影藏在胃胀气身后有各种疾病,现在的人们,一定要注重个人的健康,一定要及时治疗,避免…