有一些男性朋友可能因为过度进行性生活就会引起腰痛的症状,或者你们出现腰肌劳损的症状,所以你们想要通过运动的方法来强身缓解腰痛的症状。然而,在腰痛的时候是不适合进行跑步的,主要是因为腰痛是需要多休息的,而且你们进行跑步可能会扭伤腰肌神经,不建议你们在腰痛的时候运动。 当腰痛的时候,人们通常选择休息的方式来缓解腰背部的疼痛。然而,运动缺乏也是腰部疼痛的致病原因,跑步之类的体育运动就具有了重要的意义。现代的研究表明,适当的运动才是缓解并最终解决腰痛的最佳方式。 腰适量的跑步.至于这个量只能因疼而异, 腰部肌肉肌膜与韧带的疼痛,这种腰痛常局限於原受伤部位的肌肉,最远者延伸到臀部或大腿。多数的原因为肌肉拉伤、慢性疲劳造成劳损、肌肉僵硬与纤维化现象。肌肉疼痛的表现若因疲劳多呈酸痛,若因拉伤与挫伤则有肿痛的现象,疼痛的发生多在休息中或休息之后发生。 另一种腰痛是脊椎或脊髓神经被夹压所造成的腰腿痛,这种腰痛,多由腰部牵引臀部、大腿、小腿甚至脚趾,多发生於单侧,较少双侧同时发生,疼痛的感觉在腰、臀、大腿多呈酸抽痛,在小腿足部多呈疼痛无力或感觉麻木异常的现象,疼痛多发生於行走或站立15分钟之后,病人必须找个地方坐下来或躺下来,让被夹压的神经根暂时舒缓,若能躺下时症状迅速解除。 为了避免腰痛的朋友进行跑步,我们建议大家可以多告诉你们身边的朋友,在身体不适的情况下,不要进行运动,你们应该要多休息,可以适当的走动,但是对跑步,我们建议大家还是在腰痛好了之后在进行,以免拉伤筋骨。 |
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