当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

如何预防半月板前角损伤呢

发布时间:2019-04-14 03:26 来源:www.roadlady.com 点击:0
对于广大的运动员们,半月板损伤是他们都比较熟悉的情况,这是一种比较常见的情况,尤其是运动员极易出现这样的状况。而不光是运动员,其实很多的搬运工人或者是装卸工也是比较的容易半月板损伤的情况的。那么,如何预防半月板前角损伤呢?对于预

对于广大的运动员们,半月板损伤是他们都比较熟悉的情况,这是一种比较常见的情况,尤其是运动员极易出现这样的状况。而不光是运动员,其实很多的搬运工人或者是装卸工也是比较的容易半月板损伤的情况的。那么,如何预防半月板前角损伤呢?对于预防的一些措施,大家有必要熟悉一下,具体情况请看下面的介绍。

半月板损伤的日常预防要点:

1、做体育锻炼时应做好准备工作,待关节温热,反应灵活之后再开始运动;

2、不要在疲劳状态下锻炼,因此时容易动作协调,令膝关节扭伤而致半月板损伤;

3、加强肌肉力量练习,保证关节的稳定和灵活;练习时动作应避免幅度过大,以免造成意外。

4、上下楼梯时必须全神贯注,且踏稳之后,再动第二步以避免外伤。为了避免膝部外伤,平时可戴上护膝以预防意外。

5、饮食上少食油腻,高脂肪,多食多食蔬菜水果及粗粮。软组织未治愈前饮食忌吃公允鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉姜等。

6、在治疗的基础上可适当做红外线理疗,有助于半月板康复。

注意事项:

1.除了注意运动姿势和运动的强度外,要注意运动保护,如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。

2.日常生活中,凡事要有预见意外发生的可能性,充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候,不要过于匆忙,可借助扶手帮助稳定身体再迈步走,有职业习惯的人,最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

如何预防半月板前角损伤呢?对于半月板损伤的预防的一些措施和注意的问题,基本上就是以上这么多内容。主要还是大家需要在平时的运动或者劳动的时候,注意劳逸结合,不要在身体很疲惫的时候强烈的运动,同时做好对身体的保护工作,可以佩戴护具。

相关专题: 常见疾病

相关资讯

肌肉关节游走性疼痛是什么原因造成的
如果发生肌肉关节游走性疼可能是由于关节炎症引起的,所以一定要特别关注病情的发展,尽量做到早发现早治疗,以避免延误病情。关节炎疼痛一般发生在关节部位,也有时候严重的会发生在关节扩展部位,因为牵扯原因很多
运动完后肌肉酸痛怎么缓解
大家都知道,我们在运动之后就会有这样或者那样的不适应,那么,有的人就会咳嗽,有的人还会有肌肉酸疼的现象,甚至会很多天都不能好,特别的难受,那么,小编就和大家说一下,怎么样能消除运动后的肌肉酸疼的症状的
肝怎样保护好呢
肝脏对于我们是非常重要的,但是现在很多人是因为生活 习惯的因素,人们的肝脏往往都是非常容易出现一些问题的,如果一旦肝脏出现了问题,那么是比较容易引起一些疾病的,对我们的伤害是非常大的,因此我们是一定要
膝关节下方痛该怎么办呢?
平时很多的原因都可能会引起膝关节出现疼痛感,比如受到外力的撞伤,滑膜炎,风湿性关节炎,外伤性关节炎等等,平时除了要通过药物来进行治疗之外,你应该进行一些适度的锻炼,下面小编来介绍当感觉到膝关节疼痛时,
一级高血压如何治疗
随着社会生活 水平的上升,现在的人吃的食物越来越好,肉类食物以及一些快餐食品的出现,都大大加重了人体的胆固醇含量,这种现象也导致高血压患者人数不断增多。一级高血压是比较轻微的,人体由于高血压引起的难受