眼睛对人体来说是很重要的,如果眼睛受到了损伤或者感染了疾病,那么就会对日常的生活和工作造成巨大的影响,所以好好的保护眼睛是很有必要的。但是在现实生活中,我们需要学习、工作,大部分的时间都是需要用眼的,除了睡觉的时候。特别是现在电脑、电视、手机、平板等电子产品增多,眼睛就会感觉疲劳。那么怎么做才能缓解眼睛的疲劳呢? 1、快速眨眼 头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。 2、眼珠运动法 头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。 3、看远看近法 看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。 4、热冷敷交替法 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。 5、瞅鼻尖 缓慢地深呼吸。当你吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净。 6、灯光治疗 眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。 7、按压穴位 闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。 8、配一副合适的眼镜。超过40岁的人,最好采用双焦点镜片,或者是在使用电脑的时候,佩戴度数较浅的眼镜。 9、工作姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60cm以上的距离,调整一个适当的姿势,使得视线能保护向下约30度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。 上文中介绍了一些可以缓解眼睛疲劳的方法,主要就是放松眼睛,注意眼睛的休息,这才是最基本最重要的。特别是现在电子产品增多,我们应该尽量减少使用电子产品的频率,不要一天到晚都对着电脑、手机等,这对眼睛的伤害是很大的。 |
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