在我们身边很多人都有吸烟的不良嗜好,他们也知道吸烟有害健康,估计每个人也想改掉这个习惯,可是确没有多少人成功,吸烟不仅会危害自己的个人健康,还会设涉及到自己身边的朋友,家人,甚至是自己的孩子,想到这里,很多人戒烟的想法就非常强烈,必须戒掉,那么,快速戒烟的方法有哪些呢,我们一起了解一下。 1.明确和戒烟信心: 一定要明确戒烟的信心,不能够动摇。这是戒烟最为关键的要素。要知道抽烟会对个人和家庭的危害性。和戒烟的好处,一定要给自己一个危机感! 2.让别人知道你在戒烟: 想要戒烟,一定要让身边的朋友和家人都知道你在戒烟。这样你原来的抽烟的朋友就不会再给你发烟了,你的家人也会更好的监督你有没有真正的在戒烟。 3.减量方法戒烟: 给自己制定一个目标,要多久把烟给戒掉。每天抽烟的数量要递减,直到完全把烟给戒. 4.一次性全戒法: 一次性把有关于香烟的器具香烟、烟灰缸、火机统统扔掉。当你想抽烟的时候,身边没有烟了也就没有办法了。 5.避开抽烟的环境: 尽量避开抽烟的环境,尽量不要和抽烟的朋友在一起。这样能够减少接触香烟的机会,有利于戒烟 6.戒烟代替品: 在戒烟的一点时间里,往往猛地一不抽烟会感觉到很无聊。戒烟的时候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。当想抽烟的时候可以用这些零食来代替一下。 注意事项 1:不要抱有侥幸心理,不要老是认为这是最后一支烟。 2:要勇敢拒绝烟草 3:其实最主要戒的不是烟瘾,而是戒掉的一种习惯。想要戒烟,最起码要坚持一个月不抽烟。当一两个月以后你不在抽烟的时候,相信你的烟也就戒掉了。 根据以上的介绍我们知道,想要戒烟一定要有足够的信心,相信自己一定可以戒掉,不可以犹豫,更不要左右摇摆,要勇敢拒绝想香烟,平常无聊的时候一定要找事情来充实自己,不要让自己有时间想起来抽烟,在看到抽烟的朋友时,尽量先保持距离,过段时间自己就可以拒绝香烟诱惑。 |
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