含胸驼背是现代很多人都有的毛病,尤其是那些长期坐在电脑旁工作的人,没有良好的坐姿就会导致这个问题,含胸驼背不仅很难看,对于女性而言还会加剧胸部的下垂,对于形体美产生不好的影响,那么,应该如何治疗含胸驼背这个问题呢?下面就让我们一起来了解一下吧。 一:拉伸胸大肌: a) 动作姿势:侧立于墙边,抬高手臂,肘关节屈曲成90度,把前臂贴于墙面,同侧脚往前跨大半步,身体向前倾,感觉胸肌拉开即可。 b) 注意:感觉到一点点拉伸的痛感即可。要保持30秒-60秒。要效果更佳的。可以把头向反方向旋转。 二:拉伸上斜方肌: a) 动作姿势:将右手坐于臀部下面,左手搭在右耳上,将头部拉向左侧,同时将右肩下沉,拉伸的感觉会更明显。也是保持30-60秒。然后换另一侧。 b) 注意:将头部拉向一侧时用力不能太大,容易拉伤肌肉。 三:加强颈椎深层颈屈肌: a) 动作姿势:仰卧在垫上,仰卧时屈膝,头下垫一块毛巾。收起下颚(收下巴)后脑勺会稍微离开毛巾,达到腾空的效果,保持的时间越久越好,然后返回毛巾。重复10次。 b) 注意:要用力收下巴(想像挤双下巴的样子),而不是抬头。 好了,看完了上文的介绍,相信您对于应该如何治疗含胸驼背这个问题已经有了一定的认识了。要治疗好含胸驼背,方法不是最为重要的,最为重要的是在日常的生活中要养成对这个问题的认识,在坐姿和走路的姿势等方面多加改善。 |
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