随着人们对健康意识的增强,很多人的人都会选择运动的方式来达到身体的健康,尤其是很多患高血压的患者,应该选择适合自己的运动,这样才能够起到锻炼身体的功效,你能够起到很好的提高自己免疫力的作用。但是很多高血压患者对自己的身体状况没有很好的判断,喜欢做一些剧烈性的运动,这样反而损伤了自己的身体健康,那么您知道高血压适合做什么运动吗? 高血压适合的运动之一 散步/走路 散步是最适合高血压患者的有氧运动了,强度很温和,而且简单方便实施。毕竟随时随地都可以走路嘛!建议高血压患者想要运动的话,可以多走走路,出门散散步,呼吸新鲜空气。 高血压适合的运动之二 慢跑 这个运动的强度就稍微大些了,适合身体素质好一些、或是过于肥胖急需减肥的高血压患者,并且需要根据自己身体素质情况来进行,不可勉强。另外,慢跑对下肢关节的负担比走路大一些,要注意保护关节。 高血压适合的运动之三 太极拳 这项运动最适合有高血压的老年人了。虽然太极拳看起来很柔和,其实柔中带刚,静中有动,柔和中带有力量,很能锻炼老年人身体,对心脑血管系统、呼吸系统及消化系统都有好处。 另外,那些需要爆发力的运动如举重、短跑等等,不属于高血压适合的运动之列,因为这些运动要短时间全力来做,对高血压患者来说非常危险。 以上就是高血压适合做什么运动做出的详细解答,在经过我的讲解之后,希望众多的高血压患者一定要引起重视,什么样的运动适合自己,一定要选择准确,不然反而会起到相反的贡献,希望众多的患者朋友们一定要引起足够的重视。 |
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