生活中不少人发生低血糖现象,其实低血糖也是一种疾病症状,并且是多发性、常发的疾病症状,不过低血糖症状是可以有效控制的,怎样控制低血糖?许多人对于低血糖不够了解,所以不知道该如何护理,导致了盲目听信偏方的情况,导致病情越来越严重,告诉大家几种控制低血糖的方法。 减点肥。有研究显示,超重者若能减掉体重的5%,其发生糖尿病的风险能降低70%。对于一名79公斤的男性而言,大约为4公斤。采用热量计算器,了解每日饮食的热量,能明显提升减肥效果。 吃饭先吃菜。吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。阿里森纳州立大学的一项研究表明,2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前,喝两勺醋,餐后血糖升幅会低些。这是因为,醋能减缓淀粉酶分泌,放慢碳水化合物的消化速度。 每周运动4小时。芬兰一项调查发现,运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时,或每天运动35分钟的人,即使体重没有变化,其患糖尿病的风险也会下降80%。 做个“谷物达人”。小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物,但成品全谷物食品你未必都认得出来。购买时应仔细看标签,如果不是标明“全麦、全小麦”等字样,说明含有其他成分。还要注意配方表,找出“隐形糖”,如玉米糖浆、果糖等。 每天一杯茶。茶、咖啡等饮品含咖啡因,它能提高新陈代谢,还有助于机体抗氧化能力,帮助细胞吸收糖分。 少吃快餐。明尼苏达州立大学的科学家在15年间,访问了3000名18—30岁的人,发现每周吃快餐超过2次的人,体重至少长了6公斤。 怎样控制低血糖?为了有效科学的避免低血糖现象发生,希望大家可以从日常的饮食出发,一日三餐摄入健康营养的食物,可以避免高血糖的发生、也减少了低血糖对人体造成的影响,通过饮食搭配运动,让我们拥有一个健康身体。 |
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