怎样快速提高免疫力呢

当今的生活节奏不断的加快，很多人总是不断的忙碌工作经常熬夜加之饮食不规律就容易导致身体出现一些问题，其中免疫力低下就是最常见的一种现象，尤其是在季节变换的时候就容易出现感冒等疾病，这样对健康的影响是非常大的，但是想要更好的改善体质一定要提高身体的免疫力，下面一起了解下怎样快速提高免疫力呢。

怎样快速提高免疫力呢

一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

想要让身体变得更加的健康一定要改善体质，上面就是对怎样快速提高免疫力呢的介绍，通过了解之后我们知道想要提高免疫力之后一定要注意饮食营养的均衡，并且也是要经常进行运动并且要注意保证充足的睡眠。