|
男性朋友到了中年一般都会出现性能力低下的问题，可能与身体素质有关，也可能是过多的压力导致体力严重透支而引起的，性能力下降不仅无法维系正常的夫妻性生活，对于男性的自尊心来说也是狠狠一记打击。其实想要增强性能力可以利用运动方法，下面就为大家具体介绍。 方法一：原地高抬腿跑或高抬腿跳绳，尽量做的多一些，这里主要是锻炼耐力。 方法二：哑铃深蹲、双手握哑铃放在肩上（不要放在身体两侧，不然没有作用），抬头挺胸；身体平稳下蹲，直到大腿与小腿交角小于90度，然后大腿用力站起来；站的尽量宽一些，你才能感觉到哪个位置受力，哑铃越重越好，当然有杠铃是最好的，根据自己的能力做的尽量多一些。 方法三：提肛 提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动能改善局部血液循环，改善性功能。 方法四：蹲马步 注意不要蹲四平大马，比四平大马高一些就好，时间越长越好，效果也非常好。 以上介绍到的这四种运动方式对于增强性能力还是有一定功效的，男性朋友们可以在家里尝试锻炼，不过运动时需要注意合理的掌握运动量，在运动的过程中也要缓慢进行，避免出现肌肉损伤的意外情况发生，另外男性朋友也可多吃玛卡，对于提高性能力效果十分显著 |
上一篇：如何预防冻疮复发呢
下一篇：冬季的时候手脚长冻疮怎么办
相关专题：
常见疾病
相关资讯
- 膝盖和脚踝痛怎么回事
- 在平时的时候我们对身体一定要重视，特别是有好多朋友在生活 当中不注意对身体的保养会出现好多的问题，其中身上关节疼痛或是不舒服就是一种常见的现象，这样的现象出现了后，我们一定要引起重视，特别是要进行及时…
- 为什么会得乙肝？乙肝的症状有哪些
- 为什么会得乙肝？ 1、病毒感染： 由多种肝炎病毒引起。具有传染性强，传播途径复杂，流行面广泛，发病率高等特点。目前病毒性肝炎主要分甲型、乙型、丙型、丁型和戊型肝炎五种，近年又发现有己型肝炎和庚型肝炎。其…
- 跑步可以锻炼性功能吗
- 如今跑步在我们的生活 中不仅仅是一项运动，也有很多的人们会选择跑步进行减肥，以及健身的，但是跑步也不是随便乱跑的，虽然跑步的话是有很多好处的，有些人们会问到跑步可以锻炼性功能吗？当然有些人进行跑步也是…
- 膝盖感觉酸痛怎么治疗
- 膝盖感觉酸痛首先要观察是不是因为走路太多导致，如果是这个原因导致膝盖酸痛，那么就要适当的运动，多休息。膝盖酸痛还可能是风湿造成的，那么就应该早些到医院治疗。平常注意膝关节的保暖。关节炎也会导致患者膝盖…
- 蹲马步的好处及标准姿势，健康生活练起来
- 蹲马步是一种常见的健身方式，通常我们在清晨去公园散步的时候都会看见很多老人们都会在广场上练蹲马步，那么蹲马步怎么蹲呢?蹲马步有什么好处?一起来看看蹲马步的好处及标准姿势吧。 教你如何正确的蹲马步? 1、两腿…
