在生活中,患有胃肠型疾病的人有很多。由于在吃饭的时候,受到各种因素的影响,很容易出现一些消化不良,或者食物没有办法及时消化等问题。那么,当胃肠蠕动不好怎么办呢?如果有效的快速进行食物的消化呢?下面便一起来看一下这篇文章,希望能够对您有所帮助。 1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳。 如:火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包,均不宜。早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人,会出现体力不济、颓废及脑力不集中,易引起中年失智症、早衰症。 只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择,早餐一定要吃饱又好,因肠胃在十几小时空腹, 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。 2.早上不宜喝咖啡,易导致骨质流失,骨质疏松,下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,较不易影响骨质流失。 3.成年人一周不超过3颗蛋,蛋白质的摄取量过多,易胆固醇过高,易涨气者,肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋,蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。 4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值,造成肝肾消化的负担)。 5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类:西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜),晚上5点过后不吃。 以上便是关于胃肠蠕动不好怎么办的介绍。在吃饭的时候,只要掌握好相关的护理方法,多吃一些比较容易消化的食物,尽量放慢吃饭的速度,这对于加快消化都是非常有帮助的。肠胃疾病对人体健康危害是较大的,需要引起重视。 |
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