其实每个人喜欢睡的枕头高度各不相同,有些人喜欢睡高一点,而有些人喜欢睡矮的,但是到底哪一个高度的枕头,才最合适对我们的睡眠质量最好呢?相信对这个问题很多人都想了解吧,那么下面我们就为大家具体介绍一下,最合适的枕头高度是怎么样的。 中西医共同建议: 1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。 2.枕头的硬度要适中,一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。 3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。 4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。 枕头:究竟该多高才合适? 枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了,但是这个亲密伙伴一旦使用不当,就会影响我们的健康。为此,专家提出,要想拥有健康睡眠,最好先检查一下你的枕头合不合适。 高枕容易引起颈椎病 古人云:高枕无忧。 临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高,就会改变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。 低枕使供血不均衡 高枕不好,用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?路主任说,枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。 不要认为选择枕头是非常简单的事情,如果想要让自己睡的健康,那么对于枕头的这些选择绝对是不可忽视的,并不建议睡太高的枕头,因为这样子对我们的颈椎健康也可能会造成一些不良影响,所以睡觉的时候大家也要注意。 |
上一篇:下楼时膝盖疼痛怎么治
下一篇:青光眼手术风险有哪些
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 肛门尖锐湿疣的早期症状有哪些
- 肛门尖锐湿疣的早期症状有哪些 1、肛门湿疣由于处在敏感的区域,导致性生活 很容易传染,而且速度极快,多出现如黄豆般的大小,甚至会有突出的丘疹出现,先硬后软是它们共同的特征。用手去挤压的话,还会出现白色乳…
- 青光眼看东西模糊怎么治疗
- 青光眼是一种可以导致眼睛失明的疾病,并且有一部分青光眼患者在发病初期就容易视力模糊,当然情况领导知道这些症状也不是没有办法改善的,目前可以采用西医或者是中医对青光眼进行治疗,正常的时候主要是降低眼压,…
- 风湿关节炎痛怎么办
- 很多朋友上了年纪就很容易会患上风湿关节炎的疾病,出现这种疾病无论是对于身体还是生活 都有非常大的影响,所以我们一定要及时的进行治疗,不过很多朋友对于它的一些症状都不是很了解,所以很难及时的发现,在发现…
- 牙痛出血怎么办啊
- 牙痛出血这种情况大多数都是由于上火而导致的,特别是在早上刷牙的时候就会感觉到自己的牙齿出血的,有很多人们在出现这种状况以后都是由于牙龈炎导致的,但是最具体的原因还是要等到自己检查以后才知道的,所以在检…
- 低血糖的自救方法有哪些
- 大家都知道人身体中很多的物质都是维持在一定的范围内的,一旦高于这个范围或者低于这个范围都是会引起疾病的。但生活 中总是有一些朋友出现低血糖的情况,这个时候很是容易引发一些疾病伤害自己的身体健康的。尤其…