当前位置:主页 > 亲子教育 > 宝宝营养 > 正文

婴儿补钙不可缺的2种食品

发布时间:2019-06-07 09:30 来源:www.roadlady.com 点击:0
骨骼发育是身体发育的基础,而骨骼的发育自然是离不开补钙的。通常情况下,婴幼儿宝宝都要适量补钙。宝宝补钙并食补好过药补,在日常生活中,有很多食品都具有补钙的效果。其中钙质含量最为丰富的就芝麻和虾皮。 芝麻可以说是当之无愧的第一补钙食品,芝麻中钙质的含量

骨骼发育是身体发育的基础,而骨骼的发育自然是离不开补钙的。通常情况下,婴幼儿宝宝都要适量补钙。宝宝补钙并食补好过药补,在日常生活中,有很多食品都具有补钙的效果。其中钙质含量最为丰富的就芝麻和虾皮。

芝麻可以说是当之无愧的第一补钙食品,芝麻中钙质的含量是非常丰富的,更难能可贵的是芝麻还含有很多的营养成分,对于婴儿的身体发育好处无穷,而且芝麻的吃法很多,不仅可以撒在米糊和面糊之中,也可以制作成为芝麻酱给宝宝食用。

第一名:芝麻

大家不知道吧,其实含钙量最高的食物是芝麻,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克,比蔬菜和豆类都高得多。另外,芝麻酱的营养非常丰富,经常吃不仅能防止头发过早变白或脱落,且还有很好的润肠通便作用。不仅如此,经常吃芝麻酱还可以增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。

除了芝麻以外,还有一种补钙食品很适合婴儿,相信我们一定都不陌生,那就是虾皮,一直以来虾皮都被认为是一种很好的补钙食品,事实上也的确是如此。虾皮的钙质含量仅次于芝麻,搭配和宝宝食用效果会更好。

芝麻食谱推荐:

牛奶黑芝麻小馒头

材料:牛奶两袋,面粉适量,黑芝麻粉

做法

1、黑芝麻磨成粉,备用。

2、用温热的牛奶冲开酵母粉,加入面粉,发面两小时左右。

3、取出面团,揉匀称,挤出气泡。

4、将面团切成两半,给其中一半面团里加入黑芝麻粉,揉匀。

5、分别切下相同量的白面和芝麻面,用擀面杖擀成条状,两片叠放,卷起。

6、上锅烧开水,蒸半小时左右就ok了!

香浓芝麻糊

材料:黑芝麻50克,大米50克,冰糖,玉米淀粉,杏仁片

做法

1.黑芝麻50克.小火炒香.大米50克也炒香.

2.把炒过的芝麻泡在水里泡十几分钟. 洗净沥干.米也洗过.

3.一起放搅拌机里加水四杯打细(搅拌杯不够大先用两杯水.倒一部分出来再加两杯水打.这样不容易溢出).

4.然后放锅里中火煮开(不停搅拌).放冰糖. 转小火煮到它变浓稠.用点耐心.这么香浓的芝麻糊值得你花点时间.如果你认为不够稠可以用玉米淀粉勾芡.我没用.

5.最后上面洒上用微波炉转香的杏仁片。

第二名:虾皮

虾皮的含钙量异常丰富,平均每100克虾皮中的含有991毫克的钙,仅次于芝麻酱。其中富含钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好

虾皮食谱推荐:

虾皮煎蛋

原料:虾皮、鸡蛋、葱花、盐

做法:

1.葱切碎

2.鸡蛋打散

3.把虾皮葱花和蛋液搅拌均匀

4.热锅中倒少许油

5.倒入蛋液,煎制两面金黄即可

虾皮蒸水蛋

原料:鸡蛋、虾皮、葱花、盐、香油

做法:

1.鸡蛋加水和适量盐1:1打撒

2.过筛

3.撒上虾皮,包上保鲜膜吧

4.大火蒸12分钟

5.撒上葱花,虾干淋入香油即可

虾皮韭菜炒鸡蛋

材料:韭菜,虾皮,鸡蛋,食用油,盐,白糖

做法

1.韭菜摘去老叶,洗净切成1cm长的碎。虾皮洗净沥干。鸡蛋加适量盐调味,用筷子打散

2.在打散的鸡蛋中加一点白砂糖

3.在打散的鸡蛋中加几小勺水

婴儿补钙不可缺的2种食品

4.把虾皮和切好的韭菜放入鸡蛋液中搅匀

5.锅子烧热,放油烧至大约7成热

6.把虾皮韭菜鸡蛋液倒入锅中,蛋液开始要凝结的时候,快速用筷子把蛋液搅散成小块状,继续翻炒一会儿,蛋液完全凝固即可出锅

本文由妈妈育儿网(https://www.roadlady.com/)小编编辑整理

相关专题: 婴儿食谱

相关资讯

香蕉泥怎么做给宝宝吃 六个月宝宝香蕉泥的做法超简单
说到宝宝吃什么水果的问题,香蕉绝对是辅食添加的首
营养师揭秘:让宝宝爱上吃蔬菜的7秘诀
正在长身体的宝宝,除了要多吃肉食以及他富含有丰富蛋白质的食物之外,含有丰富维生素的蔬菜及水果也是必不可少的。 然而在生活当中我们不难发现,孩子们好像都是肉食动物,每次坐在餐桌上都只吃肉而不吃菜。不管妈
做好吃辅食养好吃宝宝 教你猪肝怎么给宝宝做辅食
猪肝的味道有人觉得很鲜美,有人受不了那个腥味,真是萝卜青菜各有所爱。但猪肝确实是营养丰富的食物,补铁补血,非常时候气血差的人吃。还有,在生完宝宝坐月子期间,猪肝也是很受产妇欢迎的食物之一。 宝宝添加辅
宝宝吃鱼肝油有什么副作用 吃错鱼肝油后果不堪设想
鱼肝油是一种很常见的营养物质,越来越多的妈妈会给宝宝吃鱼肝油,一来是促进身体发育,在者是能够提升智力。虽然说鱼肝油的作用和功效很多,但世上没有绝对的好与坏,所以鱼肝油也不是吃得越多越好,如果鱼肝油吃的
八个月宝宝粥食谱大全 详细做法步骤收藏起来慢慢煮
当宝宝6个月以后,就开始吃米糊或者米粉辅食了,而到了8个月的时候,宝宝的辅食性质就可以添加为柔嫩、软和、半固体的食物,而营养粥就是最好的!一般在这个时候辅食的转换会引起宝宝吃食物的兴趣,那么八个月的宝宝