营养专家教你 巧做健康带饭族

　　带饭族，你是不是也早就加入了这一行列呢?确实，现在的人都开始起重视职场健康，尤其是当今社会的饮食让人觉得极其不安全的状态下，带饭上班吃的人也逐渐增多。但是，在自带饭盒解决了你烦恼的午餐问题的同时，上班女性们还应该注意哪些健康方面的问题呢?今天闻康资讯网小编教教大家，让你练就成为十足的健康带饭族。

　　健康带饭族练就方法：饮食调理需要细心准备

　　很多很多营养学家都主张人们中午吃两菜一汤，一荤一素，再加上一种水果。想想也是，这样的午餐对于上班族来说，几乎是一种奢求，但是需要你提前做好耐心的准备。我们都知道，中午这顿饭重质又重量，要吃得饱更要吃得好。但是对于上班族来说，只吃九成饱即可，这样一来对身体有好处，更不会影响到下午的正常工作。所以，建议你不妨着一些小型的封闭性好的餐盒装好你的午餐，这样就可以避免菜肴变味了。

　　健康带饭族练就方法：前一天晚上要做好功课

　　以前学生时代，有爸妈在身边，不用你操心饭菜的问题，也会在晚餐上桌前把第二天要吃的饭菜提前预备出来，不过现在大部分上班女性们都是需要自力更生，所以有些人根本就是懒得中午和同事们为吃饭而排队，但这也是可以的。但是，吃寿司之类的食物一定要通过微波炉加热，即使保存环境很完备，也要防止在空置的时间内食物变质影响身体健康。因此，建议大家不妨变换一下菜肴，多学会点营养的搭配，自然就会觉得自己的饭菜好吃哦。

　　健康贴士：上班族在上半天的的工作之后，身体是十分劳累的。所以，午餐一定要吃好。很多人为了省钱省时间都乐于做个带饭族，这也是值得提倡的。但是，同时，小编还是希望带饭族们能够注意自己的健康营养，尽量多吃一些可以缓解疲劳的食物，对我们的康体健康还是有好处的。