白领女性营养失衡,轻者身体虚脱,重者会引发各种疾病。guu爱康网 - 爱健康 对策脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。营养失衡成为白领女性某些疾病的诱因,对大脑的活动能力产生不良的影响。因此,白领女性应注意营养和膳食平衡,使自己有充沛的精力和健康的身体以胜任各项工作。guu爱康网 - 爱健康 注意减少脂肪摄入guu爱康网 - 爱健康 一般情况下,白领女性应减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的20%~25%,但目前很多白领女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,容易导致活动能力降低,影响工作效率。guu爱康网 - 爱健康 维生素摄入要充足guu爱康网 - 爱健康 维生素是维持生理功能的重要因素,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素b1、维生素b6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如beta;胡萝卜素、维生素c、维生素e等,都有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。白领女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。guu爱康网 - 爱健康 |
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