白领养生：饮食运动全攻略

　　现在的白领们都是长时间的呆在办公室工作，没有时间运动，饮食也不规律。长期的这样生活，会导致白领的身体处于亚健康的状态。所以做好白领保健一定不要忽视。那么，怎么保养好白领的身体健康呢?今天小编就给大家支支招，一起来看看吧!

　　一、不要减少维生素

　　维生素是维持生理功能的重要成分，不同的维生素与我们人体不同部位有着不同的关系。

　　二、不要过多摄入脂肪

　　经过研究发现，大部分女性日常饮食中的脂肪摄入量已超过30%。过量的摄入脂肪，除了会导致脂质过氧化物增加以外，同时还会使活动耐力降低，影响工作效率。

　　三、不可忽视矿物质

　　由于女性每个月在生理期的时候都会随着**流失一些矿物质。因此在*经期和*经后，对于这些矿物质一定要及时补充，可通过多饮牛奶、豆奶或豆浆等来进行补充。

　　四、最佳饮食

　　在每日的饮食中，职业女性朋友在选择肉类的时候，最好是以鹅、鸭等肉类为主。这些肉类中的脂肪含量少于畜肉类，并且其化学结构因接近橄榄油，因而吃这 些肉类不但无害且还有益于心脏。

　　白领女性运动保健

　　体质养生专家告诉我们，目前跆拳道渐渐走俏，在白领中更是一项受欢迎的运动项目之一。这种健美运动可是白领减压的好方式，不少练习过的白领都觉得跆拳道对白领减压很有帮助，又是能瘦身的健美运动。

　　小编碎碎念：怎么保养好白领的身体健康呢?白领保健要怎么做呢?以上就是小编告诉白领们的饮食运动全攻略，健康饮食对身体是很重要的，所以千万不要忽视，不要为了工作繁忙，就随便吃饭，这样是很伤身的。