心理拓展：心灵静谧让失眠白领找回睡眠

“五味”3　奇

“心灵静谧”让失眠白领找回睡眠

下午1时许，心理拓展活动“转战”室内。

“找一个自己认为最舒适的地方，休息一下，小憩一会儿也行。”在催眠师的指挥下，体验者们各自在小长桌和椅子上安顿好准备作短暂的休息。随着舒缓的轻音乐响起，催眠师开始对体验者进行集体催眠：“现在开始闭上眼睛，想像你到了一个很美的地方，你就像一片羽毛，很轻很轻......”令人不可思议的是，在没有床，没有沙发的情况下，20余名体验者在短短十几分钟内就进入了睡境。

40分钟后，体验者被催眠师唤醒。“真是不可思议，这么短时间我就睡着了，平时我常失眠，好久都没睡这么香甜了......”睡眼朦胧的赵小姐有些“意外”地说。

揭秘：催眠缓解紧张情绪

心理专家张志远：都市白领在平常高强度的工作中没有得到及时调整，常常会心理焦虑和身体紧张等不良反应，失眠在白领人群中表现得比较常见。催眠可在一定程度上缓解他们心理焦虑和身体紧张。还可以通过催眠对体验者们进行深度心理评估，例如赵小姐她在催眠状态下出现了“在大海上孤独无助，无法接受救援”的场景，我们将对其进行一定的心理疏导和治疗。

“五味”4　灵

“心灵涂鸦”让困惑白领找到良方

七色彩虹、青山绿水，甚至是幽静怡人的农家小院、神秘紫色城堡......这些，组合成了一幅幅真实、美丽的图画。活动当天，白领体验者借助涂鸦疗法在画纸上画出各自的内心世界。

涂鸦是当天活动的最后一个环节，通过这个环节，真实反应了现场每位白领在活动结束后的内心感受。空姐谢小姐的乐观开朗格外惹人喜欢，但工作“飘忽不定”一直困扰着她。在她的涂鸦中，红色的桃心代表着她度过了愉快的一天，“我今天感觉过得很简单、快乐，和大家在一起有种lsquo;心心相印'的感觉。”体验者谭小姐也表示，“终于可以带着阳光心情去面对工作和即将来到的中秋节了！

揭秘：感受摆脱压抑的快感

心理专家罗洪涛：心理拓展活动到了这一步，可以说是总结性的环节了。体验者的涂鸦，正是向我们传递内心信息的最好方式，不受任何拘束，体验者可以张开自由想象的翅膀，内心体验也可以得以自由表达，在适当给予一些指导，让他们感受到彻底摆脱压抑的快感。