白领一族莫担心 坐着也能翘美臀

　　女性都希望可以拥有性感的身材，而性感的身材有几个 方面可以帮助实现，比如丰满的胸部、纤细的小腰以及俏丽的美 臀，但是上班族们天天坐着，导致自己的臀部越长越难看，那白 领怎么翘美臀呢。白领的工作模式压榨着大家的形象，让大家的 臀部下垂越来越严重，那么从现在开始就着手护理吧。

　　4种有效美臀法 久坐成翘臀

　　瘦臀方法一：美臀饮食

　　想让臀部变得结实，避免下垂在饮食上要多注意起来， 首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或 乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积 于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质 ，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜、甘 薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机 率，进而创造纤瘦且健美的下半身。医学研究表明，足量的钾可 以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时， 细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困 难;加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然 造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点：减少钠与增 加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太 辣的食物，这些都是钠的来源。

　　瘦臀方法二：美臀运动

　　通过一些运动可以让大家变翘臀，面向下俯卧，头部轻 松地放在交叉的双臂上。缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂 停数秒，然后边吐气边缓缓放下。在胎腿时需注意足尖下压，并 且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧 。重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

　　瘦臀方法三：美臀障眼法

　　臀部大者：在穿衣方面也可以为大家避免一些事情的发 生，应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线 。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。

　　臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形 时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束 裤。

　　臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲 线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型 。

　　瘦臀方法四：赶走橘皮组织

　　所谓橘皮组织，是指代当脂肪的消耗速度已经打入摄入 速度的时候，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤 皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮 一般的现象。想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内 到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的 作息为要，同时多喝水(注意：一定是无色无味的纯水)。水可以 借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅， 以及淋巴排毒功能正常化。

　　大家都希望可以拥有丰满的胸部，这个时候就需要认识 白领怎么翘美臀这个问题，对于这一点，上述这五个模式可以帮 助大家起到作用，可以帮助大家实现拥有性感身材的梦想，不过在生活中大家还要多注意白领保健。