久坐白领易患肩周炎怎么办

　　我们职场女性久坐出现肩周炎怎么办呢?有些职场女人因为长时间坐在办公室里，压力是巨大的。如何缓解职场健康呢?因此，我们女人在劳累之后会出现腰酸背痛以及颈肩不适的问题。那么，女人如何缓解这些情况呢?其实，女性长期下去，便会容易导致颈椎病。现在，我们来介绍一些可以缓解肩周炎技巧吧!

　　缓解肩周炎方法有很多，因此，我们建议患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。值得注意的是，肩周炎患者刚运动时，可能会有酸痛感。建议运动时动作要和缓，逐步增加角度和难度。

　　我们在职场中久坐白领易患肩周炎怎么办?患者可先平躺，双手掌心向上，握住棍子两端，接着逐步往上举至极限的角度，停留约10秒后再慢慢放下来;双手掌心向上，握住棍子两端，然后两手肘弯曲呈90度，接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动，大约停留10秒后，再慢慢放松。患者可采取坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘弯曲呈90度，再逐步将前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留约10秒，再慢慢放下来。注意，必须等前面3个运动结束后，再做这个运动。

　　小编碎碎念：久坐女性如何缓解压力呢?以上就是我们女人需要注意的职场健康呵护技巧。当然，我们现在有很多办公族因为长期久坐出现各种职场疾病。因此，我们建议mm们要改掉一些不良姿势，否则影响康体健康哦!