白领女性日常生活保健指南

　　在2012这一年中，相信网上报道的几个过劳死的例子并没有从大家的脑海中散去，花样年华的淘宝店主以及编程人员还偶尔出现在大家的思想中，这也足以说明白领保健是多么的重要，了解白领保健指南是多么重要。白领的工作现在压力也非常大，熬夜加班精神紧张已经成为了非常常见的现象，在这种情况下需要提前了解白领保健指南来让自己放松，让神经得以缓解。

　　短时间内休息

　　如果有疲劳的感觉，这是身体出现预警的反映，意思就是说出现疲劳就是提醒人们是时候休息了。因为短时间过度过冬而导致的疲劳，可以经过短时间的休息而使体力得以恢复。但是坚持长时间超负荷地工作，加上经常熬夜，饮食不定时，就会使疲劳的积累，出现最后的--过劳。严重过劳的白领，如果长期以往，不仅心理压力过大，导致心理失衡，神经系统功能失调，还会导致内分泌出现紊乱，引起各种疾病。甚至出现各种“杯具”。

　　减少加班

　　在现在快速发展的社会上，加班成为了家常便饭，专家建议广大白领们，最好减少加班的次数和时间，尽量将时间留给自己休息以及放松。如果可以的话，一定要坚持睡午觉，此外，戒掉为了加班而在晚上喝咖啡和喝浓茶的习惯，保证睡眠的效率和质量。

　　放松身心

　　如果工作上的压力比较大，可以尝试控制自己波动的情绪，尽量让自己以积极乐观的心态迎接困难，无论是工作上的还是生活上的难题。另外，在日常生活应该多培养自己的兴趣，有空多爬山、打球、看看电影、游泳等。以达到放松减压的作用，同时也可以转移注意力，分散大脑对工作的注意力，使大脑得到缓冲。白领们的生活是常人所无法理解，成为加班第一、电脑第二、熬夜第三，长时间积累就会影响健康。除了要养成良好的生活习惯，白领需要避免一些不良的生活习惯。

　　白领养生不要饮食无规律

　　现在很多人都存在饮食不规律的现象，而饮食不规律是养生的大忌。根据不完全统计，有超过1/3的白领是不能保证按时吃三餐的。亲，是三餐哦，相信很多人都能按时吃午饭，但是早餐和晚餐就难说了。有时候中午要加班甚至还能将午餐推到下午才吃!

　　白领养生不要对着电脑过久

　　电脑成为了现在越来越多人都离不开的，首先，电脑有辐射影响健康不说大家也知道，手指经常敲打键盘和握鼠标，容易发生手指僵硬、不灵活，甚至麻痹的现象。经常坐在椅子上容易造成便秘和痔疮，看经常开车的司机大哥就知道。所以综合以上种种，各位白领使用电脑要适度，看着这篇文章的时候，如果你之前已经看了1小时的显示屏，也去休息5分钟吧，为你的眼睛着想。

　　了解了白领保健指南大家也可以在一定程度上对自己的保健有所认识，在日常生活中也要多注意，注重白领保健，让工作之余自己的身体健健康康。