3大饮食习惯 可预防癌症发病率

　　几乎每个人都是害怕患有癌症，这毫无疑问是人类健康的头号杀手，所以职场女人怎么预防癌症的出现呢?毕竟现在随着生活水平的提高，各类癌症的发病率也是越来越多了。为了保障自己的健康，怎么做好白领保健呢?专家解释，女性预防癌症需要从饮食方面入手，我们来看看饮食中的三个不要事项吧。

　　第一，不要过咸。

　　怎么预防癌症的出现呢?如果减少食盐、盐腌制品，多吃新鲜蔬菜、水果，那么胃癌发病率就会下降。亚硝酸盐是导致肿瘤的第一杀手。不新鲜的蔬菜、腌制的火腿、泡菜都含有这种致癌物。通常条件下膳食中的亚硝酸盐不会对人体健康造成危害，只有过量摄入亚硝酸盐，体内又缺乏维生素c的情况下，才会对人体引起危害。如果吃的过咸，会破坏胃黏膜，促使硝酸盐还原成亚硝酸盐。

　　第二，不要过细。

　　现代人吃的粮食过于精细，使得纤维素的摄入量大大降低。纤维素能吸附大量水分，促进肠蠕动，加快粪便的排泄，使致癌物质在肠道内的停留时间缩短，对肠道的不良刺激减少，从而可以预防肠癌发生。粗粮、麦片、芹菜、木耳等都是富含纤维素食品。但过量摄入纤维素会影响诸多营养素的吸收，使体力下降，故每天10-30克为宜。

　　第三，不要过油。

　　调查显示，如果油、动物蛋白的摄入量增加，大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌的发病率就会上升。高温煎炸食物会产生苯并芘、杂环胺类化合物和丙烯酰胺，与妇女肺腺癌可能相关，而水煮及微波炉蒸则不发生。饮食与人体健康息息相关，很多疾病都是病从口入，日积月累吃某些致病食物太多就能诱发疾病。因此，预防癌症要记得不要过咸、不要过细、不要过油。

　　小编碎碎念：以上就是从饮食方面入手需要关注的预防癌症的方法，希望大家开始重视起来哦。为了康体健康，女性需要及时的呵护身体，饮食调理是一个很重要的环节。面对目前各类癌症的发病率也是越来越多的现象，我们也要高度重视起来哦!