上班族健身重视晨昏8分钟

手指梳头一分钟 gxn爱康网 - 爱健康gxn爱康网 - 爱健康　　用双手手指，以前额到后脑勺、太阳穴到后脑勺依次梳理，按摩头皮，增强头部的血液循环，预防脑部血管疾病。 gxn爱康网 - 爱健康gxn爱康网 - 爱健康　　轻揉耳轮一分钟 gxn爱康网 - 爱健康gxn爱康网 - 爱健康　　用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。 gxn爱康网 - 爱健康gxn爱康网 - 爱健康　　转动眼球一分钟 gxn爱康网 - 爱健康gxn爱康网 - 爱健康　　眼球可先上下左右转动，再做顺时针和逆时针转动，能提神醒目。 gxn爱康网 - 爱健康gxn爱康网 - 爱健康　　叩齿卷舌一分钟 gxn爱康网 - 爱健康gxn爱康网 - 爱健康　　轻叩牙齿，健康牙齿和牙龈；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。 gxn爱康网 - 爱健康gxn爱康网 - 爱健康　　拇指揉鼻一分钟 gxn爱康网 - 爱健康gxn爱康网 - 爱健康　　用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。 gxn爱康网 - 爱健康gxn爱康网 - 爱健康　　伸屈四肢一分钟 gxn爱康网 - 爱健康gxn爱康网 - 爱健康　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。 gxn爱康网 - 爱健康gxn爱康网 - 爱健康　　收腹提肛一分钟 gxn爱康网 - 爱健康gxn爱康网 - 爱健康　　反复收腹肌和盆底肌，使**上提，可增强**括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 gxn爱康网 - 爱健康gxn爱康网 - 爱健康　　蹬摩脚心一分钟 gxn爱康网 - 爱健康gxn爱康网 - 爱健康　　以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。 gxn爱康网 - 爱健康