白领女性熬夜要吃些什么好

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　　1、葡萄。

　　葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%-30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。白领女性熬夜要吃些什么好，此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

　　2、香蕉。

　　香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。白领女性熬夜要吃些什么好，此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

　　3、橙子。

　　橙子含有丰富的维生素c，维c可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。白领女性熬夜要吃些什么好，对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。白领女性熬夜要吃些什么好，还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。

　　除此之外,营养专家指出，维生素a及维生素b对预防视力减弱有效，维生素a可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。白领女性熬夜要吃些什么好，所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物及富含维生素b的瘦肉 、鱼肉、猪肝等动物性食品。

　　另外，花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，富含维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质，白领女性熬夜要吃些什么好，有利于恢复体能，可适当多吃。

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