白领丽人熬夜要熬得健康

　　对于现代职场女性来说，熬夜加班已是家常便饭，虽然都知道这样对身体不好，但为了工作，是既无奈又心酸!那么如何才能把伤害降到最低呢?以下一些或许可以帮助你!

　　1. 补钙

　　专家指出，夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在你大脑高速运转的时候，钙的流失速度会更快。

　　因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。

　　2. 服用vb

　　维生素b是参与新陈代谢、提供能量的主要来源，它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。

　　一般来说，维生素b在人体内的吸收时间是4-5个小时，如果你打算熬夜，那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素b。

　　3. 做面膜

　　不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失，尤其在夜间面对电脑的时候，你的精神虽然亢奋，皮肤却已处于半睡眠状态，电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。专家建议ol在熬夜时敷上一层面膜，这样才能有效地保护皮肤，阻止电磁波辐射。

　　有些白领丽人时常用的招数，从科学的角度却不一定是健康的!不信我们来看一下。

　　1. 喝咖啡

　　扔掉那杯陪你过夜的咖啡吧!大量的咖啡因会麻痹你的神经系统，造成内分泌紊乱，让本来就缺乏规律的生活雪上加霜。

　　英国牛津大学的一项研究显示，如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡，那么血压会持续升高12小时，你得心脏病的可能性也会大大增加

　　2. 洗凉水澡

　　一个凉水澡的确能让你精神焕发，但英国医学专家指出，夜间人体血液粘稠，凉水的刺激会让你的毛细血管突然收缩，心跳随之加快，神经紧张度增加。

　　另外中医认为，夜间洗凉水澡会让你的身体不自觉地聚敛更多的热量，容易“上火”。

　　3. 开空调

　　如果你喜欢在办公室熬夜加班，那可要注意了。写字楼里的空调是从早开到晚的，而人体在夜间抵御力比较低，不管室内开的是冷风还是暖气，夜间开空调会让你更容易患上伤风感冒。

　　工作日熬夜加班的人，因为超时的工作会紊乱你的内分泌系统，长此以往，神经衰弱的发生几率会增加。熬夜，也要健康的熬，这样身体才会禁得住!