不雅观的动作更有益身心健康

　　平时疲劳的时候你会不会伸懒腰或是打个哈欠，虽然说这些动作不怎么雅观，但是，都有益身心健康，尤其是职场上的白领女性，身体一般都处在亚健康的状态，如果说能做一些小动作的话，不但能放松身体，还能让身心更健康。

　　不雅小动作一：深呼吸

　　深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外，深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而能放松身体，缓解紧张情绪。

　　不雅小动作二：打哈欠

　　打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议，长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳。

　　不雅小动作三：伸懒腰

　　“伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。

　　此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

　　不雅小动作四：扩胸

　　职场人士都容易出现疲劳的情况，这就很容易让我们在职场上变得不再健康，我们都知道，职场健康很关键，因此，职场人在工作之余、疲劳时，不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。

　　这些不雅小动作都有益身心健康，不过，生活中有些小动作却是危害健康的，对身心健康更是无益的，比如说抠鼻孔、掏耳朵等，因此，大家在平时最好改掉这些不好的小动作，多做一些对身体有益的小动作。