白领女性遭遇

　　在生活中，大家所说的健忘症虽然属于一种老年的病症，但是在现在生活中越来越多的年轻人也出现了这种症状，危害着一个人的日常工作和生活，尤其是对于白领工作者来说，因此大家就想要知道这种情况的改善方法。白领健忘症是一种忧郁精神衰弱导致发生的病症，比如在大白天的时候很容易出现头昏的情况，而在夜间却失眠多梦睡不好。

　　从专业的角度上来分析说白领健忘症是神经衰弱引发的疾病，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的心理短暂记忆障碍。白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。此外，白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降。

　　预防“白领健忘症”

　　锻炼疗法：运动可以增强抵抗力，不过最好把运动当作一种生活方式，不喜欢运动的可以选简单的入手，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

　　营养疗法：多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

　　交流疗法：沟通以及交流是非常重要的，可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。

　　音乐疗法：可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。

　　对于白领健忘症首先要从改变一个人的生活习惯为主，通过这一方面才可以解决这个问题，让自己处于竞争压力大的大脑中得以休息，多多放松，即使是在工作的时候，大家也要重视职场健康。